Contidos
O vídeo con Denise Austin é un xeito garantido de adelgazar e unha fermosa figura. Se xa pasou a etapa de principiante, suxerímoslle que faga un aeróbic intenso para Quick Burn Cardio.
Descrición dun vídeo de adestramento con Denise Austin
Quick Burn Cardio é un adestramento a intervalos para todo o corpo, construído para exercicios de forza e aeróbicos. Denise invítache a traballar seriamente a súa figura, facéndoa delgada e sexy. Darás un golpe esmagador á graxa corporal e resolverás todas as áreas problemáticas do teu corpo. O programa será difícil para os principiantes, pero para o nivel intermedio e avanzado encaixa perfectamente.
Vídeo de queima de graxa con Denise Austin divídese en 4 segmentos:
- Quentar (minutos 5). Un adestramento de inicio suave permitiralle quentar os músculos para evitar lesións e danos leves. Tamén realizarás algúns exercicios de estiramento.
- Intervalo de adestramento cardio (minutos 20). Aerobio moi enérxico con elementos de kickboxing, danza e fitness clásico. Moitos saltos, lúpulo e tempo alto para toda a clase. O inventario non é necesario.
- Exercicio cardio con pesas (minutos 20). Inclúe exercicios de forza que traballan simultaneamente varios grupos musculares. A lección complétase con movementos aerobios para manter o pulso. Necesitarás pesas.
- O tramo final (minutos 5). Calma a respiración e realiza os exercicios de relaxación e restauración dos músculos implicados durante o exercicio.
Podes completar os dous adestramentos mutuos e pódelos dividir en dous días. Para acadar resultados necesitamos tratar 3-5 veces por semana. Se fai exercicio e entende que a carga proposta é demasiado pesada para vostede, mire o programa Denise Austin "Perda de peso rápida". Funciona cun principio similar, pero está deseñado para a formación de nivel inicial.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. Este é un exercicio ideal para a perda de peso: alta taxa, exercicios de forza, cardio queima de graxa. Fíxose todo para poder gastalo a cantidade máxima de calorías para un adestramento.
2. O vídeo con Denise Austin Quick Burn Cardio divídese convenientemente en 4 fragmentos, polo que podes facer 30 ou 50 minutos dependendo da túa capacidade e tempo.
3. Os exercicios seleccionados polo adestrador implican varios grupos musculares. Traballarás as áreas problemáticas: brazos, abdome, coxas e nádegas.
4. Dos equipos adicionais que precisa son pesas.
5. Incluso na sección de enerxía soporta Denise pulso alto debido ao movemento constante. Fortalecerás os músculos e queimarás calorías adicionais.
6. A parte do intervalo aeróbico do adestrador foi construída en clave de baile, facendo así a lección máis interesante e positiva.
Contra:
1. O programa non é para principiantes. Se recentemente comezou o ximnasio e recolle un adestramento axeitado, vexa o programa Jillian Michaels para principiantes.
2. Denise é unha parte de enerxía un pouco sobrecargada intrincados exercicios de correspondencia.
3. Debido ao gran número de saltos é unha grave carga para as articulacións do xeonllo e a parte inferior das costas, polo que preste atención aos exercicios técnicos e asegúrese de engadir unhas boas zapatillas de deporte.
Para os fanáticos de Denise Austin, pero este adestramento en vídeo sería un bo xeito de chegar a outro clases de nivel avanzado. O programa ofrece unha carga de alta calidade en todo o corpo, polo que con exercicios regulares verás os primeiros resultados un mes despois.
Lea tamén: 30 mellores programas para principiantes: onde comezar a adestrar na casa.