Ingredientes Sopa de puré de pataca e cenoria
| auga | 1500.0 (gramo) |
| patacas | 3.0 (peza) |
| cenoria | 2.0 (peza) |
| manteiga | 1.0 (culler de mesa) |
| fariña de trigo, premium | 1.0 (culler de mesa) |
| sal de mesa | 1.0 (culler de mesa) |
| crema | 100.0 (gramo) |
| xema de polo | 1.0 (peza) |
| salsa | 2.0 (culler de mesa) |
Método de preparación
Rallar as cenorias peladas nun ralador fino, mergullar en auga quente, engadir patacas picadas e cociñar ata que estean tenras, despois frotar por unha peneira, engadir fariña dourada e ferver. Cando sirva na sopa, coloque unha mestura de crema de leite e xema crúa, espolvoree con herbas ben picadas.
Podes crear a túa propia receita tendo en conta a perda de vitaminas e minerais usando a calculadora de receitas na aplicación.
Valor nutricional e composición química.
A táboa mostra o contido de nutrientes (calorías, proteínas, graxas, hidratos de carbono, vitaminas e minerais) por 100 gramos parte comestible.
| Nutriente | cantidade | Norma ** | % da norma en 100 g | % da norma en 100 kcal | 100% normal |
| Valor calórico | 37.7 kCal | 1684 kCal | 2.2% | 5.8% | 4467 g |
| Proteínas | 0.6 g | 76 g | 0.8% | 2.1% | 12667 g |
| Fats | 2.9 g | 56 g | 5.2% | 13.8% | 1931 g |
| Carbohidratos | 2.4 g | 219 g | 1.1% | 2.9% | 9125 g |
| ácidos orgánicos | 60.8 g | ~ | |||
| Fibra alimentaria | 1.8 g | 20 g | 9% | 23.9% | 1111 g |
| Auga | 87.5 g | 2273 g | 3.8% | 10.1% | 2598 g |
| gris | 0.3 g | ~ | |||
| Vitaminas | |||||
| Vitamina A, RE | 400 μg | 900 μg | 44.4% | 117.8% | 225 g |
| Retinol | 0.4 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 3.4% | 7500 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 2.9% | 9000 g |
| Vitamina B4, outeiro | 13.2 mg | 500 mg | 2.6% | 6.9% | 3788 g |
| Vitamina B5, pantoténica | 0.07 mg | 5 mg | 1.4% | 3.7% | 7143 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 5.3% | 5000 g |
| Vitamina B9, folato | 3.6 μg | 400 μg | 0.9% | 2.4% | 11111 g |
| Vitamina B12, cobalamina | 0.03 μg | 3 μg | 1% | 2.7% | 10000 g |
| Vitamina C, ascórbica | 3.3 mg | 90 mg | 3.7% | 9.8% | 2727 g |
| Vitamina D, calciferol | 0.07 μg | 10 μg | 0.7% | 1.9% | 14286 g |
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 1.9% | 15000 g |
| Vitamina H, biotina | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 3.7% | 7143 g |
| Vitamina PP, NON | 0.2996 mg | 20 mg | 1.5% | 4% | 6676 g |
| niacina | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrientes | |||||
| Potasio, K | 77.8 mg | 2500 mg | 3.1% | 8.2% | 3213 g |
| Calcio, Ca | 17.8 mg | 1000 mg | 1.8% | 4.8% | 5618 g |
| Silicio, Si | 0.03 mg | 30 mg | 0.1% | 0.3% | 100000 g |
| Magnesio, mg | 5.6 mg | 400 mg | 1.4% | 3.7% | 7143 g |
| Sodio, Na | 10 mg | 1300 mg | 0.8% | 2.1% | 13000 g |
| Xofre, S | 7.6 mg | 1000 mg | 0.8% | 2.1% | 13158 g |
| Fósforo, P | 16.9 mg | 800 mg | 2.1% | 5.6% | 4734 g |
| Cloro, Cl | 948.5 mg | 2300 mg | 41.2% | 109.3% | 242 g |
| Oligoelementos | |||||
| Aluminio, Al | 93.6 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 18.9 μg | ~ | |||
| Vanadio, V | 17.5 μg | ~ | |||
| Ferro, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 4.5% | 6000 g |
| Iodo, eu | 1.3 μg | 150 μg | 0.9% | 2.4% | 11538 g |
| Cobalt, Co. | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 23.9% | 1111 g |
| Litio, Li | 6.6 μg | ~ | |||
| Manganeso, Mn | 0.0322 mg | 2 mg | 1.6% | 4.2% | 6211 g |
| Cobre, Cu | 22.4 μg | 1000 μg | 2.2% | 5.8% | 4464 g |
| Molibdeno, Mo. | 3.7 μg | 70 μg | 5.3% | 14.1% | 1892 g |
| Níquel, Ni | 0.7 μg | ~ | |||
| Chumbo, Sn | 0.04 μg | ~ | |||
| Rubidio, Rb | 41.1 μg | ~ | |||
| Selenio, Se | 0.06 μg | 55 μg | 0.1% | 0.3% | 91667 g |
| Titán, ti | 0.09 μg | ~ | |||
| Flúor, F | 5.9 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.3% | 67797 g |
| Cromo, Cr | 1 μg | 50 μg | 2% | 5.3% | 5000 g |
| Cinco, Zn | 0.1011 mg | 12 mg | 0.8% | 2.1% | 11869 g |
| Hidratos de carbono dixeribles | |||||
| Amidón e dextrinas | 1.7 g | ~ | |||
| Mono e disacáridos (azucres) | 0.5 g | máximo 100 г |
O valor enerxético é de 37,7 kcal.
Sopa de puré de pataca e cenoria rico en vitaminas e minerais como: vitamina A - 44,4%, cloro - 41,2%
- A vitamina A é responsable do desenvolvemento normal, da función reprodutiva, da saúde da pel e dos ollos e do mantemento da inmunidade.
- Cloro necesario para a formación e secreción de ácido clorhídrico no corpo.
CALORIE E COMPOSICIÓN QUÍMICA DOS INGREDIENTES DA RECEITA Puré de patacas e cenorias por 100 g
- 0 kCal
- 77 kCal
- 35 kCal
- 661 kCal
- 334 kCal
- 0 kCal
- 162 kCal
- 354 kCal
- 49 kCal
tags: Como cociñar, contido calórico 37,7 kcal, composición química, valor nutricional, que vitaminas, minerais, método de cocción da sopa de puré de pataca e cenoria, receita, calorías, nutrientes