Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda, ademais da aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, o que tamén é importante. para o consumidor.
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | Calorías 140 |
| Proteínas | 20.5 g |
| Fats | 6.5 gr |
| Carbohidratos | 0 g |
| Auga | 71.8 g |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 60 mg |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 30 μg | 3% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.2 mg | 13% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.16 mg | 9% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 0.9 mg | 1% |
| A vitamina D | calciferol | 10.9 μg | 109% |
| A vitamina E | tocoferol | 1.5 mg | 15% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 8.1 mg | 41% |
| Vitamina B4 | outeiro | 94.6 mg | 19% |
| Vitamina B5 | Ácido pantoténico | 0.75 mg | 15% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.61 mg | 31% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 7 mcg | 2% |
| A vitamina K | fililoquinona | 0.4 μg | 0% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 335 mg | 13% |
| Calcio | 20 mg | 2% |
| Magnesio | 30 mg | 8% |
| Fósforo | 200 mg | 20% |
| Sodio | 70 mg | 5% |
| Ferro | 0.6 mg | 4% |
| Iodo | 50 mcg | 33% |
| cinco | 0.7 mg | 6% |
| Selenio | 44.6 mcg | 81% |
| Fluoruro | 430 μg | 11% |
| cromo | 55 mcg | 110% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 220 mg | 88% |
| isoleucina | 940 mg | 47% |
| valina | 1230 mg | 35% |
| leucina | 1710 mg | 34% |
| Threonine | 1130 mg | 202% |
| Lisina | 2020 mg | 126% |
| metionina | 550 mg | 42% |
| Fenilalanina | 960 mg | 48% |
| Arginina | 1070 mg | 21% |
| Histidina | 880 mg | 59% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.