Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 34 kcal |
| Proteínas | 2.2 g |
| Fats | 0.5 g |
| Carbohidratos | 6.8 gr |
| Auga | 89.7 g |
| Fibra | 2.5 g |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.01 mg | 1% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.22 mg | 12% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| A vitamina D | calciferol | 0.4 μg | 4% |
| A vitamina E | tocoferol | 0 mg | 0% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 3.9 mg | 20% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.3 mg | 15% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 13 mcg | 3% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 304 mg | 12% |
| Calcio | 2 mg | 0% |
| Magnesio | 20 mg | 5% |
| Fósforo | 112 mg | 11% |
| Sodio | 9 mg | 1% |
| Ferro | 0.4 mg | 3% |
| cinco | 1 mg | 8% |
| Selenio | 5.7 μg | 10% |
| Cobre | 142 g | 14% |
| Manganeso | 0.23 mg | 12% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 11 mg | 4% |
| isoleucina | 111 mg | 6% |
| valina | 145 mg | 4% |
| leucina | 189 mg | 4% |
| Threonine | 134 mg | 24% |
| Lisina | 134 mg | 8% |
| metionina | 33 mg | 3% |
| Fenilalanina | 111 mg | 6% |
| Arginina | 156 mg | 3% |
| Histidina | 56 mg | 4% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.