Se non estás disposto a dedicar moito tempo ao ximnasio, ofrecémosche unha alternativa marabillosa: adestramentos curtos con Tracy Anderson. Con eles poderás traballar nas principais áreas problemáticas e facer a túa figura delgada e fermosa.
Descrición do programa Webisode Workouts
Especialmente para aqueles que non poden dedicar moito tempo á forma física, Tracy lanzou un complexo adestramento curto para mellorar o corpo. Comezar facer 10-15 minutos ao día calquera pode, non si? O programa Webisode Workouts baseado no famoso método, Tracy Anderson, que implica os movementos combinados de danza e Pilates.
Debido aos únicos exercicios efectivos, poderás facer a túa figura delgada sen músculos pronunciados e definición muscular excesiva. Isto conséguese co feito de que Tracy utilice ao enganchar pequenos músculos que fortalecen e apoian o músculo grande en todo o corpo. Os complexos exercicios de Webisode constan de tres exercicios:
- Para a prensa (10 minutos).
- Para as mans (10 minutos)
- Para as cadeiras e nádegas (15 minutos)
Se xa traballou anteriormente con Tracy Anderson, a maioría dos exercicios parecerán familiares. Para as clases non necesitarás equipo adicional, só pesas a segunda parte do complexo para as mans. Porque o programa só o é áreas problemáticas de exercicios funcionais, é mellor combinar estes exercicios con carga aeróbica. Podes ver un curto adestramento de danza cardio de Tracy. Isto axudará a queimar graxas e aumentar o consumo de calorías.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. Xunto cos adestramentos de Tracy Anderson, podes xestionar as túas áreas problemáticas e fará máis que adelgazar o teu brazos, barriga, coxas e nádegas.
2. As sesións son moi curtas (10-15 minutos), polo que sempre podes atopar tempo para adestrar durante o día.
3. Debido aos exercicios exclusivos de Tracy, farás que a túa figura sexa delgada e elegante, sen unha definición muscular excesiva. Neste caso, todos os exercicios propostos son moi accesibles e comprensibles.
4. Non necesitas material deportivo, incluso podes prescindir de pesas.
5. Para crear un estómago plano, o adestrador non só usa exercicios no chan e exercicios rítmicos que deben realizarse de pé. Así, traballarás completamente os músculos do núcleo.
Plataforma BOSU: que é, pros e contras, os mellores exercicios co Bosu.
Contra:
1. Para acadar resultados efectivos definitivamente debería engadir exercicio aeróbico ao programa. Recomendámosche que vexas: os 10 mellores exercicios de cardio doméstico durante 30 minutos.
2. O adestrador di pouco o programa. Entón sempre tes que mirar o monitor para non perder o exercicio de cambio.
Para os fanáticos de Tracy Anderson este adestramento será unha boa opción para mellorar o teu corpo nun tempo limitado. Vexa tamén: Adestramento Tracy Anderson para principiantes ou por onde comezar?