Contidos
“Foi nunhas vacacións en familia cando xurdiron as miñas primeiras obsesións agresivas: mentres eu levaba un coitelo de cociña unha noite, vinme apuñalando aos meus pais e ao meu irmán. Como apoderado dun desexo irrefreable, acompañado de imaxes extremadamente violentas, estaba convencido de que era capaz de actuar se obedecía a esa vocecita que me convocaba para destruír a miña propia familia, desde a altura dos meus trece anos. Aínda que daquela non o coñecía, simplemente padecía o que se chama fobias impulsivas, trastorno obsesivo-compulsivo, caracterizado polo medo a perder o control e a cometer un acto violento contra un mesmo. ou outros.
Os anos que seguiron estiveron marcados por episodios semellantes. Non puiden achegarme ao andén ata que chegou o tren, temendo que me agarrasen un impulso e empurrasen a alguén ás vías. No coche, imaxineime dando unha volta ao volante e entrando a toda velocidade contra unha árbore ou outro vehículo. Preocupábame xa no seu momento, pero en menor medida.
Que é a fobia ao impulso?
A fobia ao impulso é unha obsesión ou medo obsesivo a cometer un acto agresivo, violento e/ou reprobable, e está moralmente prohibido. Por exemplo, agredir a alguén cando tes un coitelo na man, empurrar a un pasaxeiro debaixo do tren se estás nun andén... Este trastorno tamén pode afectar a actos que un cometería sobre os seus propios fillos. Estes pensamentos inquietantes nunca se traducen en acción.
As fobias de impulso pertencen á familia do TOC e poden xurdir despois dun nacemento, aínda que moitas nais non teñen a coraxe de falar diso. O manexo das fobias por impulso baséase esencialmente na psicoterapia, e en particular na terapia cognitivo-conductual (TCC). Enfoques suaves como a meditación de atención plena ou a medicina herbal tamén poden ser eficaces.
"Fui presa de pensamentos que me xearon o sangue"
Foi cando dei a luz ao meu primeiro fillo en 2017 cando estes escenarios tomaron un xiro especialmente ansioso. Prendéronme pensamentos que me arrefriaban o sangue e dos que o meu fillo, o ser que máis me importaba, era o obxectivo.
Aniñadas na miña mente sen que queira, estas terribles ideas deron lugar a un círculo vicioso de rumiacións interminables, e os xestos mundanos da vida cotiá acabaron por cobrar un carácter tan agónico que xa non puiden facelos. solteira. Por exemplo, era imposible que me aproximara a coitelos ou fiestras, estímulos “foboxénicos” que desencadeaban todo tipo de sensacións físicas, tensións e que me colocaban nunha angustia emocional tal que me daba medo a idea. que o meu home nos deixa para ir traballar. Tampouco puiden bañarme pola miña conta, por medo a afogalo.
Dende os primeiros meses do meu fillo e os meus primeiros pasos como nai, teño recordos tinxidos de ledicia e pesar, de terme inclinado ante os meus medos en particular. Estar tan asustado e convencido de que estes pensamentos podían conter un elemento de verdade, e de que poñer en marcha estratexias de evitación permitiríame saír da rutina. Tiven que descubrir que son estes malos reflexos os que fertilizan o caldo de cultivo do medo e permiten que florezan todos estes patróns angustiosos, aínda que sexan contrarios aos nosos valores.
Recibe os teus pensamentos con amabilidade
Ao entender isto, puiden aprender a xestionalos mellor en poucos meses, especialmente a través da meditación de atención plena. Recoñezo que ao principio fun moi resistente, a mesma idea de sentarme varios minutos e observar a miña respiración pareceume completamente absurda. Como sería eu, sentado coas pernas cruzadas no medio da habitación cos ollos pechados, se o meu marido caese de súpeto?! Aínda xogaba ao xogo, meditando dez minutos todos os días durante unha semana, despois un mes, despois un ano, ás veces facendo sesións de máis dunha hora, o que me parecía inconcibible ao principio.
Permitiume aprender a frear este fluxo de pensamentos negativos expoñéndome a eles e acolléndoos con bondade, sen xuízo, en lugar de procurar evitalos ou loitar contra eles. Aínda que consultei con varios psiquiatras, estou convencido de que a mellor terapia foi a meditación mindfulness e o traballo que me levou a facer sobre min mesmo ao longo dos meses.
Observar e aceptar o que acontece na nosa cabeza e no noso corpo, ao estar verdadeiramente presentes, invítanos a cambiar a nosa relación cos nosos pensamentos e cos nosos sentimentos, sexan bos ou malos.
"Ter a coraxe de falar diso tamén significa recoñecer os teus medos"
Despois de ter un segundo fillo hai uns meses, vin o progreso e o camiño percorrido dende que naceu o seu irmán. Aínda que non me atrevía a falar diso antes (¡é o tipo de detalle que preferimos gardar en secreto!), este paso atrás animoume a por fin discutir este trastorno cos meus seres queridos, e mesmo a escribir un libro sobre todos os técnicas que me axudaron a superalo. Ter a coraxe de falar diso tamén significa recoñecer os teus propios medos.
Hoxe non estou curado destas fobias ao impulso porque, en realidade, un nunca as cura realmente, pero puiden desfacerme da súa influencia, limitando claramente os pensamentos agresivos, que xa case non xorden. De todos os xeitos, xa non lle dou máis importancia, agora que sei que todo se está xogando na miña cabeza e que nunca tomarei medidas. E esa é unha verdadeira vitoria para o meu desenvolvemento persoal. "
Morgana Rosa