introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 213 kcal |
| Proteínas | 6.5 gr |
| Fats | 6.6 gr |
| Carbohidratos | 31.6 gr |
| Auga | 50.7 g |
| Fibra | 2.5 g |
| Colesterol | 16 mg |
| Ácidos orgánicos | 0.3 g |
| O índice glicémico | 62 |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 22 mcg | 2% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.15 mg | 10% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.1 mg | 6% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| A vitamina E | tocoferol | 2.4 mg | 24% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 2.3 mg | 12% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 173 mg | 7% |
| Calcio | 23 mg | 2% |
| Magnesio | 33 mg | 8% |
| Fósforo | 125 mg | 13% |
| Sodio | 446 mg | 34% |
| Ferro | 1.3 mg | 9% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.