Contidos
Unha figura deportiva conséguese dun xeito difícil: este é un adestramento regular, "secar" o corpo e un estilo de vida saudable. O alivio ou os cubos atesourados só se poden mercar despois de perder peso, e para iso terás que incluír produtos especiais no menú.
Por algún motivo, moitos evitan as dietas despois de ler sobre os días debilitantes de "pepino" ou "auga". Estes métodos extremos son o estrés máis forte para o corpo, o que leva a un almacenamento de emerxencia de compoñentes útiles ao abandonar a dieta. Polo tanto, cómpre perder peso correctamente: axustar lixeiramente o contido calórico da dieta e engadir alimentos queiman graxa ao menú. Non, non tes que "asfixiarte" con vexetais e cereais, porque a degradación dos lípidos é característica dalgúns ingredientes moi saborosos e satisfactorios.
Considere os 10 produtos TOP que contribúen á rápida perda de quilos de máis e á mellora global do corpo.
10 Zume de pomelo fresco
Este cítrico é líder na clasificación, xa que os encimas e outras substancias da súa composición activan o metabolismo, aseguran a rápida absorción de nutrientes e a descomposición das graxas. Ademais, o zume de froita proporciona a eliminación de toxinas e exceso de líquido das células, o que xa contribúe á rápida perda de 1-2 kg en poucos días. O contido calórico do pomelo é de só 30 kcal por 100 gramos, así que non dubides en beber un vaso de bebida ao día. Isto faise mellor media hora antes dunha merenda pesada, cando planea consumir un máximo de hidratos de carbono ou, por exemplo, carne graxa. Por certo, a frutosa do pomelo elimina ben a sensación de fame, polo que o néctar pode matar o apetito durante un par de horas.
9. Té verde
A bebida perfumada sempre foi famosa pola súa capacidade para eliminar os quilos de máis grazas aos taninos, catequinas e outros compoñentes que queiman graxa. A tiamina descompón os lípidos viscerais e subcutáneos, que son os máis difíciles de desfacer para unha persoa ben alimentada. Ademais, o té verde natural sen a adición de azucre e sabores acelera ben o metabolismo, proporcionando unha mellor absorción dos alimentos e reducindo o risco da súa deposición nas coxas. Os científicos calcularon que preto de 5 cuncas de té sen azucre permítenche perder 80 kcal adicionais por día. Se engades leite baixo en graxa ao té verde, podes substituír completamente un lanche e aínda así perder peso.
8. Canela
O condimento oriental regula perfectamente o contido de azucre no plasma sanguíneo, modera o apetito e inicia os procesos metabólicos. As propiedades de queima de graxa da canela son coñecidas desde hai tempo, así como a súa capacidade para fortalecer o sistema inmunitario. Nas noites frías de inverno, fai un té picante de xenxibre e canela mentres observas a masa graxa derreterse. A canela tamén se pode engadir ao café, pastelería dietética, pratos de carne.
7. Café
O café elaborado naturalmente sen sabores, leite en po e azucre practicamente non contén calorías. Por si só, os grans suprimen perfectamente o apetito durante varias horas, reducen os desexos de glicosa (é dicir, de doces), axudan a eliminar o líquido do corpo (perda do mesmo 1-2 kg), aceleran o metabolismo nun 20% e queiman calorías. máis activamente. Un par de cuncas dunha bebida moderadamente forte permitirache perder gramos extra de graxa. Se é difícil beber café natural, engade edulcorantes, frutosa e só leite desnatado, pero é mellor non deixarse levar con nata, xeado (vidro), xaropes e alcohol (café vienés), se non, as propiedades da bebida están niveladas. .
6. Chocolate escuro
Pensaches que a perda de peso sería aburrida e difícil? En absoluto, porque ninguén cancelou doces útiles para a perda de peso. Os grans de cacao interrompen perfectamente o apetito, satisfacendo a necesidade do corpo de glicosa. Por suposto, estamos a falar só de chocolate negro cun contido de cacao de preto do 70%. Nos departamentos de diabéticos ou de dietas do supermercado xa podes atopar chocolate negro con frutosa ou outros edulcorantes, o que o converte nun produto desexable para adelgazar. O corpo é alimentado pola enerxía do chocolate e comeza a descompoñer as calorías de forma máis activa, acelera o metabolismo.
5. Aguacate
Moitas persoas evitan os aguacates como alimento dietético debido aos rumores sobre o seu alto contido en graxa. Si, a froita contén ácido oleico, pero axuda a combater o colesterol e a regular os niveis de graxa corporal. Hai preto de 100 calorías por 120 g - un indicador bastante grande, pero esta enerxía da froita non é depositada pola graxa nos lados. Pola contra, tal valor nutricional permítelle eliminar rapidamente a sensación de fame, por exemplo, cun aguacate pode substituír un lanche completo e ata perder peso ao mesmo tempo. E aínda así, os nutricionistas non aconsellan comer máis de 1 froita cada 2 días.
4. Sandía
O cultivo do melón é un almacén de fibra dietética e antioxidantes, que axudan a limpar o tracto dixestivo e mellorar a dixestión. A froita en si contén azucres complexos que satisfacen perfectamente a fame e non se transforman en graxas. Ademais, a sandía é un 90% de auga: imaxina que só estás a beber néctar rico sen cores artificiais, edulcorantes, azucre refinado e outros produtos químicos nos que os zumes industriais son ricos. O efecto diurético da baga permítelle desfacerse rapidamente do inchazo do verán, así como limpar o estómago e os intestinos de toxinas, o que lle permitirá perder peso polo menos 1 kg sen movementos corporais innecesarios. Polo tanto, durante todo o período de agosto a setembro, os nutricionistas recomendan apoiarse na sandía con máis frecuencia, ou pode substituír un dos lanches por ela.
3. Cuajada
Aquí tes outro produto que non fará que perder peso pase fame. O queixo cottage con graxa moderada (preferentemente ata o 5%) é unha fonte valiosa de proteínas e calcitriol, unha hormona natural que destrúe a graxa a nivel celular. A proteína caseína na composición do produto lácteo fermentado é perfectamente dixerida e "engana" ao corpo durante varias horas, durante as cales unha persoa non ten fame. A cea ou o almorzo con queixo cottage é unha comida completa, cuxo contido calórico non paga a pena preocuparse. Podes adoçar o produto cunha cullerada de mel natural, froitos secos ou froitas frescas. Pero non recomendamos engadir azucre ou crema de leite a aqueles que están a perder peso.
2. Legumes
Todos os vexetais son hidratos de carbono complexos que se descompoñen lentamente e non se conforman coa nosa figura con quilogramos odiados. Ao mesmo tempo, son máis desexables para perder peso que froitas e bagas, xa que practicamente non conteñen sacarosa e frutosa. Algunhas verduras verdes e hortalizas (apio, espinaca, etc.) teñen incluso un contido calórico mínimo ou negativo, polo que contribúen activamente á perda de peso. A fibra dietética limpa o tracto dixestivo das toxinas, o que tamén ten un efecto beneficioso sobre a figura.
1. Ananás
A froita fresca contén bromelina, que permite a absorción de proteínas e carbohidratos. As fibras grosas da froita fan que o corpo procese rapidamente os alimentos e elimine as toxinas, o que necesita enerxía suficiente. As substancias da piña descompoñen as graxas existentes e a frutosa satura e interrompe perfectamente o apetito. Para a perda de peso, recoméndase comer ananás inmediatamente despois de tomar unha comida pesada e graxa, tamén se pode beber un vaso de néctar fresco. O que se debe evitar na dieta é a versión enlatada e os zumes industriais.
Como podes ver, a dieta non ten que conter "herba daniña" e "auga". Xunto co queixo cottage abundante, o chocolate doce e a abundancia de froitas, podes perder eses quilos de máis sen tomar medidas adicionais de perda de peso.