Novas decepcionantes para os que non dormen o suficiente: os problemas de sono aumentan o risco de ataque cardíaco e accidente cerebrovascular.
Valeriy Gafarov, profesor de cardioloxía da Academia Rusa de Ciencias Médicas, na recente conferencia EuroHeartCare 2015 da Sociedade Europea de Cardioloxía en Croacia, compartiu as conclusións que fixo no transcurso dun estudo a longo prazo. Os resultados confirman que o mal sono debe ser visto como un factor de risco para as enfermidades cardiovasculares, xunto co tabaquismo, a inactividade física e as dietas pouco saudables, dixo.
busca
A falta de sono afecta a un gran número de persoas na actualidade e isto contribúe ao desenvolvemento de diversos problemas de saúde como a obesidade, a diabetes, o deterioro da memoria e incluso o cancro. E agora temos novas evidencias de que a saúde cardíaca tamén corre risco por falta de descanso adecuado.
O estudo de Gafarov, que comezou en 1994, formou parte do programa da Organización Mundial da Saúde chamado "Seguimento multinacional das tendencias e determinantes do desenvolvemento de enfermidades cardiovasculares". O estudo utilizou unha mostra representativa de 657 homes entre os 25 e os 64 anos para examinar a relación entre un sono malo e o risco a longo prazo de accidente vascular cerebral ou ataque cardíaco.
Os investigadores utilizaron a escala de sono Jenkins para avaliar a calidade do sono dos participantes. As categorías de sono "moi malo", "malo" e "insuficiente" categorizaron os graos de trastornos do sono. Durante os seguintes 14 anos, Gafarov observou a cada participante e rexistrou todos os casos de infarto de miocardio durante ese tempo.
"Ata o de agora, non houbo un só estudo de cohorte poboacional que examinase os efectos das alteracións do sono no desenvolvemento dun ataque cardíaco ou un ictus", dixo á conferencia.
Resultados
No estudo, case o 63% dos participantes que sufriron un infarto tamén informaron dun trastorno do sono. Os homes con trastornos do sono tiñan un risco de ataque cardíaco de 2 a 2,6 veces maior e un risco de ictus de 1,5 a 4 veces maior que os que non experimentaron problemas coa calidade do descanso do 5 ao 14. anos de observación.
Gafarov sinalou que tales trastornos do sono adoitan estar intimamente asociados a sentimentos de ansiedade, depresión, hostilidade e esgotamento.
O científico tamén descubriu que moitos dos homes con trastornos do sono e un maior risco de infarto ou ictus estaban divorciados, viúvos e sen estudos superiores. Entre estes segmentos da poboación, o risco de enfermidades cardiovasculares aumentou cando apareceron problemas de sono.
"O sono de calidade non é unha frase baleira", dixo na conferencia. - No noso estudo, comprobouse que a súa ausencia está asociada a un dobre risco de ataque cardíaco e un risco por catro de accidente cerebrovascular. O mal sono debe considerarse un factor de risco variable para enfermidades cardiovasculares, xunto co tabaquismo, a inactividade física e unha mala alimentación. Para a maioría da xente, durmir de calidade significa de 7 a 8 horas de descanso cada noite. Para as persoas que teñen dificultades para durmir, recomendo consultar cun médico. "
O sono non só é importante para niveis de enerxía saudables, mantemento do peso e rendemento ao longo do día. Mantén o teu corazón san axudándolle a vivir unha vida longa e feliz. Para que o sono sexa realmente satisfactorio, é importante pensar na súa calidade. Faga un esforzo: dedique polo menos 30 minutos a prepararse para a cama, asegúrese de que o dormitorio estea fresco, escuro e tranquilo.
Escribín con máis detalle sobre como adormecer e durmir o suficiente máis rápido en varios artigos:
Por que o sono de calidade é a clave número un do éxito
8 obstáculos para un sono saudable
Durme por saúde