Moitas persoas que cambiaron a unha dieta vexetariana enfróntanse a unha maior perda de cabelo e teñen moito medo diso. Nesta situación, pode haber varias razóns para a perda de cabelo. Os folículos pilosos eliminan o cabelo afectado pola toxina para dar paso a un cabelo novo, forte e saudable. Este é un proceso natural e natural. Vexamos algunhas outras causas da perda de cabelo nunha dieta a base de plantas. Falta de vitaminas e minerais O adelgazamento e a perda de cabelo adoitan asociarse cunha falta banal de minerais e vitaminas no corpo, especialmente no período inverno-primavera. É importante maximizar a presenza de alimentos crus na súa dieta. A deficiencia de zinc tamén pode provocar a perda de cabelo. Os homes necesitan 11 mg de zinc por día, as mulleres necesitan 8 mg por día. Para obter o suficiente deste elemento nunha dieta vexetariana, engade feixóns, farelo de trigo, sementes e froitos secos á dieta. A falta de ferro no corpo pode levar á perda de cabelo, así como a fatiga e debilidade. O requisito de ferro para os homes é de 8 mg por día, para as mulleres esta cifra é de 18 mg. Curiosamente, esta norma só é válida para os que comen carne: para os vexetarianos, o indicador multiplícase por 1,8. Isto débese á menor biodisponibilidade das fontes vexetais de ferro. A inxestión de vitamina C favorece a absorción de ferro. A baixa inxestión de proteínas e a rápida perda de peso no vexetarianismo poden ser a causa do problema discutido no artigo. As boas fontes de proteínas son as verduras, as noces, as sementes, os feixóns e a soia. Non obstante, é recomendable ter coidado cos produtos de soia. A soia pode causar hipotiroidismo en individuos que están predispostos a el, así como en aqueles que consumen pouco iodo. A perda excesiva de cabelo é un dos síntomas do hipotiroidismo. A falta do aminoácido L-lisina, que está presente nos feixóns entre as fontes vexetais, está chea do problema da perda de cabelo.
2022-11-11