A inflamación non é o proceso máis agradable do corpo, durante o cal hai unha importante perda de enerxía vital. A loita do corpo leva toda a forza e neste momento é importante apoialo cunha nutrición competente, que alivie a dor e reduza outros síntomas da enfermidade.
Unha dieta antiinflamatoria é unha oportunidade para descubrir que alimentos provocan certas inflamacións no seu corpo. Se adoita estar preocupado por problemas dixestivos, erupcións cutáneas ou fatiga crónica, ten sentido probar este alimento.
Para comezar, durante 8 semanas cómpre excluír os alimentos que irritan o sistema inmunitario: azucre, glute, produtos lácteos, ovos. Cando os receptores se calman, a inflamación diminuirá. A continuación, os alimentos prohibidos deben introducirse na dieta un a un e controlar que alimentos o empeoran de novo.
O que precisa para rexeitar
O azucre é o culpable do exceso de peso e a causa da inflamación no corpo. Reduce a inmunidade varias veces e provoca a multiplicación de bacterias malas no intestino. A microflora é violada, afectando negativamente o benestar dunha persoa.
Glute: algúns de nós temos unha intolerancia persistente a esta substancia nun grao ou noutro. Os cereais sen glute - trigo, centeo e cebada - provocan indixestión e danan a parede intestinal.
Os produtos lácteos do noso mercado raramente son naturais e saudables. Os antibióticos, as hormonas de crecemento e os alimentos nocivos entran no corpo da vaca. O uso de tales produtos lácteos non ten o mellor efecto sobre a saúde humana.
Alimentos de conveniencia: calquera comida rápida, comidas preparadas conxeladas, cocidos industriais e sobremesas conteñen ingredientes artificiais que provocan inflamación. Trátase de graxas trans, hidratos de carbono refinados, colorantes, aditivos químicos, conservantes e potenciadores do sabor.
O alcol en grandes cantidades altera o sistema dixestivo e afecta negativamente á saúde do estómago ou dos intestinos. Aparecen inflamacións internas e trastornos.
Que debes comer?
Estes alimentos teñen propiedades antiinflamatorias.
As bagas son unha fonte de moitos antioxidantes que axudan a combater a inflamación de dentro cara a fóra. Os antioxidantes fortalecen o sistema inmunitario e axudan a evitar o ataque de virus e bacterias desde o exterior.
O brócoli é un valor real para a saúde do corazón e dos vasos sanguíneos. O repolo contén un antioxidante chamado sulforapano, que aumenta a inmunidade.
Os aguacates conteñen graxas e vitaminas saudables, potasio, magnesio, fibra e outras substancias valiosas. Evitan que se produza cancro e axudan ao corpo a combater a inflamación interna.
O aceite de oliva é unha fonte de polifenois, ácidos e graxas beneficiosas, antioxidantes que aumentan as defensas do corpo.
O té verde é un tesouro de antioxidantes que promoven unha mellor función xeral do corpo.
O cacao non só contén antioxidantes, senón tamén compostos antiinflamatorios flavanoles, que resisten eficazmente ás enfermidades e evitan que se cronicen.
O xenxibre combate a inflamación interna e aumenta as defensas do corpo, tamén prevén o cancro e a diabetes.