A forma en que "levamos" o noso corpo ten un gran impacto nas nosas vidas. É difícil sobreestimar a importancia dunha espalda sa en xeral e dunha postura correcta en particular: idealmente, un corpo uniforme está sincronizado coas forzas da gravidade para que ningunha estrutura estea sobrecargada.
A mala postura non só é unha vista pouco atractiva, senón que tamén é unha causa de problemas de saúde a longo prazo. Segundo a London Osteopathic Practice, unha postura incorrecta é responsable da deformación dos ósos e dos tecidos brandos. Isto, á súa vez, pode provocar danos nos discos intervertebrais, cicatrices do tecido fibroso e outros danos. Ademais, certas posicións traseiras poñen en perigo o tecido nervioso xa que comeza a alterar o fluxo sanguíneo á medula espiñal. Darren Fletcher, médico de Posture Dynamics, explica: "Os cambios plásticos ocorren nos tecidos conxuntivos que poden facerse permanentes. É por esta razón que os métodos de alisado das costas a curto prazo non funcionan con moitos pacientes". Darren Fletcher enumera varias razóns principais para manter unha boa postura:
o que significa un traballo muscular eficiente. Cun funcionamento adecuado dos músculos (distribución adecuada da carga), o corpo gasta menos enerxía e prevénse unha tensión excesiva.
Moitos nin sequera saben, pero unha mala postura ten un impacto negativo sobre... unha sensación de felicidade! Unha parte traseira plana significa a ausencia de bloques musculares e de enerxía, distribución libre de enerxía, ton e forza.
O encorvado afecta o funcionamento dos órganos vitais e de todos os sistemas do corpo máis do que pensamos. Por exemplo, se nos sentamos ou paramos non estritamente erguidos, a capacidade pulmonar diminúe, o que afecta directamente a cantidade de osíxeno absorbido e os niveis de enerxía. Así, unha persoa coas costas agachadas corre o risco de sufrir unha circulación, dixestión e excreción de residuos máis lentas, o que provoca sensación de letargo, aumento de peso, etc.
Existen varios puntos clavenecesario para unha boa postura.
En primeiro lugar, as pernas deben estar rectas. Sorprendentemente, un gran número de persoas non camiñan coas pernas rectas, senón lixeiramente dobradas nos xeonllos. Tal configuración é inaceptable para unha postura adecuada e unhas costas saudables. A rexión torácica debe sobresaír lixeiramente cara adiante, mentres que a rexión lumbar debe manterse recta ou cunha flexión mínima. Finalmente, os ombreiros están virados cara atrás e abaixo, o pescozo está en liña recta coa columna.
Vivimos nun mundo onde o home moderno pasa a maior parte do seu tempo sentado. Neste sentido, a cuestión da fixación correcta das costas mentres está sentado é moi relevante. En primeiro lugar, as pernas están dobradas nos xeonllos e os pés están planos no chan. A moitas persoas gústalles estirar as pernas cara adiante, creando así unha carga nas cadeiras. Ademais, a columna vertebral está nunha posición neutral, os ombreiros están tirados cara atrás, o peito sobresae lixeiramente cara adiante. Mantén as costas rectas e asegúrate de que o teu pescozo non salga cara adiante.
Traballar na túa postura, como calquera hábito a longo prazo, require paciencia e observación coidadosa de ti mesmo. Este é un traballo diario, día tras día, que paga a pena.
- Morihei Ueshiba, fundador do Aikido