A meditación pode darche o que necesitas se estás buscando tranquilidade ou alivio do estrés. Comezando a práctica da meditación, os principiantes adoitan enfrontarse a varias dificultades, así como a incapacidade de liberarse dos pensamentos. O proceso de meditación pode parecer unha tarefa desalentadora. Pode sentirse un pouco desbordado ao principio. Vexamos algúns consellos para mellorar a calidade dos exercicios de meditación para principiantes. 1. Dedica a meditación todos os días Nos primeiros días de práctica, probablemente non sentirás un resultado concreto. Non obstante, non debes deixar as cousas á metade, porque canto máis tempo practiques, máis fácil será conseguir relaxación, unha mente clara e tranquila. Dedica polo menos 5 minutos diarios. 2. Comeza coa respiración Comeza cada práctica con respiración profunda: inhala e exhala lentamente, centrándose unicamente na túa respiración. 3. Deixa ir as decepcións É natural e normal experimentar sentimentos de frustración ou frustración mentres aprendes a meditar. Intente non deterse nestes pensamentos, pero ao mesmo tempo, non intente detelos. Só deixalos estar e concéntrate na túa respiración. 4. Meditacións matinais É preferible practicar despois de espertar, así aclararás a mente e sintonizarás con un comezo de día tranquilo. Isto eliminará o estrés que aínda non comezou. 5. Visualiza a luz que atravesa o teu corpo Isto é especialmente certo se pensas que un dos teus chakras está bloqueado. Neste caso, imaxina un feixe de luz que pasa do Sol ao teu corpo. Tal visualización eliminará os bloqueos. Sintoniza para deixar ir todos os antigos patróns emocionais, imaxínate nunha alta vibración de luz branca.
2022-11-11