Contidos
Por que a música nos axuda a manter unha alta autoestima
Psicoloxía
Está demostrado que a música é un vehículo para mellorar o noso estado de ánimo e facernos sentir mellor
A música non só acouga ás bestas como di o dito popular, senón que está demostrado cientificamente que, por exemplo, escoitar cancións ou pezas musicais que traen bos recordos e sensacións aos pacientes ingresados nunha UCI axuda a reducir os niveis de ansiedade durante a súa estancia nun hospital. Ademais, segundo investigacións da American Hypertension Society, en Nova Orleans, escoitar 30 minutos de música clásica é suficiente para baixar significativamente a presión arterial alta.
A música tamén ten outros beneficios para a saúde das persoas e, de feito, a musicoterapia úsase amplamente tanto en fogares para persoas maiores como en escolas, sendo unha das ferramentas máis empregadas con persoas con capacidades diversas porque promove a sensación de benestar físico e mental en todas as etapas da vida.
Autoestima mellorada
Neste sentido, Grecia de Jesús, psicóloga da Blua de Sanitas explica isto a música tamén pode afectar a autoestima persoal e na concepción que temos de nós mesmos sempre que, si, hai unha intención. «Non se trata de escoitar música só para escoitala, senón de decidir que melodía ou canción é a máis adecuada para nós en todo momento. Por exemplo, se estamos en episodios de estrés, escoitar unha peza musical clásica pode calmarnos e reducir os niveis de ansiedade no noso corpo ", aclara.
Do mesmo xeito, escoitar unha canción que nos evoca boas vibracións e enerxía a primeira hora da mañá, pode ser definitorio para o día que imos ter por diante. «A autoestima baséase no concepto que temos de nós mesmos, pero esta autopercepción está influenciada por moitos factores como as crenzas e os pensamentos propios, pero tamén os doutros, polo que a música, un factor claramente externo ligado ás emocións, tamén ten efectos no que pensamos de nós mesmos ", argumenta Grecia de Jesús. Ademais, "ser capaz de facer un bo exercicio de introspección para escoitar as nosas necesidades nese momento e escoller unha canción segundo o noso estado de ánimo é un indicio de intelixencia emocional e dános coidados propios, fomentando así a autoestima de novo".
Vémonos mellor a través da melodía
O neurólogo Anthony Smith, no seu libro "The Mind", subliñou que a música pode "modificar o metabolismo do corpo, alterar a enerxía muscular ou acelerar a frecuencia respiratoria". Non obstante, todos estes efectos meramente físicos teñen consecuencias a nivel emocional a música tamén se revelou como unha excelente ferramenta para aliviar as interpretacións negativas O que facemos de nós mesmos cando sentimos inseguridades ou medos que poden provocar unha baixa autoestima.
Ante isto, Grecia de Jesús recomenda, ademais de non ser tan autoexixente e practicar autocompasión, ir á música para recordar sensacións agradables ou realzar mensaxes positivas a través das letras das cancións.
Reduce o estrés cantando e bailando
No caso dos seus usos máis psicolóxicos, a musicoterapia non só é beneficiosa en pacientes que padecen estrés e ansiedade, senón que tamén se pode aplicar en casos de desenvolvemento persoal, xa que pode promover un estado de relaxación. "O canto xera serotonina e endorfinas, analxésicos naturais que son as hormonas do benestar a nivel fisiolóxico", di Manuel Sequera, xerente de Huella Sonora Musicoterapia, que tamén sinala que, despois dun proceso traumático, "a música aplicada cientificamente pode reducir os efectos dos niveis de cortisol - a hormona do estrés - no sangue ».