A cada un de nós gustaríanos lucir fermoso e saudable. De aí a popularidade en constante crecemento de varios exercicios e adestramentos. Hai libros sobre adelgazamento, blogs sobre dietas novas e que funcionan ben, e en Internet podes atopar moitos consellos de usuarios sobre como conseguir a túa figura soñada. Entre a gran cantidade de formas recomendadas de parecer saudable, o ioga xoga un papel especial.
É un fenómeno real no mundo moderno. Por que? Combina o adestramento corporal e mental, e ao mesmo tempo axuda a acadar un estado de calma e relaxación. De aí a crecente popularidade iogui. Por iso é recomendado por moitas figuras famosas do mundo do cine, a música e o deporte. E é por iso que moitas persoas que teñen problemas para atopar a forma correcta de exercicio para si mesmos elixen esta forma en particular ioga. No noso artigo "Ioga para principiantes" tentaremos discutir as cuestións máis importantes ao respecto iogui, di cal é en realidade desempeña e no que paga a pena prestar atención á hora de comezar a túa aventura ioga.
Que é ioga?
Moitos de nós desempeña simplemente está asociado cunha ximnasia moi avanzada, cuxos mestres son capaces de dobrarse en dous e realizar moitas outras poses complicadas que contradín as nosas ideas sobre a estrutura e as capacidades do corpo humano. Porén, de feito desempeña é máis que iso. Xoga é de feito un sistema antigo da filosofía india que estuda a relación entre o corpo e a mente. Verdade desempeña combina adestramento corporal (principalmente asanas) e meditación. Consta de moitas posturas diferentes chamadas asanas que axudan a estirar correctamente o corpo e fortalecer os músculos. As asanas combínanse coa técnica da respiración (pranayama), que axuda a osixenar o corpo e desencadear o fluxo adecuado de enerxía.
É saudable o ioga?
Con enormes vantaxes iogui para a saúde xa se di desde hai tempo. E estas non son só suposicións. Houbo unha serie de estudos sobre isto, nos que se comprobou que practicando iogui é en realidade sa e recomendado para persoas de todas as idades. Os científicos prestaron atención principalmente ao pranayama, é dicir, ás técnicas de respiración, que son un elemento igualmente importante. ioga para principiantes e asanas avanzadas.
Pranayama afecta directamente a subministración de osíxeno ás células individuais do corpo, grazas ao cal o corpo do que fai exercicio está simplemente mellor osixenado. Ademais, tamén se comprobou que a práctica do pranayama axuda a eliminar as toxinas do corpo máis rápido, facilita a queimar calorías e, finalmente, reduce a presión arterial, o que pode ser beneficioso sobre todo para as persoas que padecen hipertensión. Non obstante, estas aínda non son as únicas vantaxes iogui. Moitos médicos e terapeutas recoméndano ioga no caso de diversas enfermidades e doenzas mentais. Dá resultados satisfactorios en pacientes que sofren depresión, ansiedade e loita contra o estrés.
Ioga para principiantes: que debes saber?
Se temos pensado comezar as clases ioga para principiantes, paga a pena adquirir uns coñecementos básicos sobre as escolas iogui. Aínda que poida parecer iso desempeña é un sistema coherente e uniforme, de feito hai moitas escolas diferentes ioguique, aínda que teñen características comúns, tamén se diferencian entre si en determinados elementos. Ioga para principiantes debe seleccionarse segundo as predisposicións e necesidades individuais. Algúns tipos iogui son máis dinámicos, mentres que outros son máis estables. Algúns requiren máis exercicio, mentres que outros parecen máis lixeiros. Consulta as distintas ofertas da túa cidade.
Ioga para principiantes non require ningunha preparación especial nin a compra de equipos especializados. En primeiro lugar, necesitaremos unha roupa cómoda que non restrinxa o movemento. Unha camiseta e polainas funcionarán especialmente ben. Para os exercicios, tamén necesitaremos unha colchoneta, grazas á cal non escorrerán os nosos pés, pero si algúns colexios iogui dispoñen de colchonetas para os participantes, polo que non é necesario levar a súa. Lembremos tamén iso ioga para principiantes moitas veces tamén require paciencia. Inicialmente, non poderemos realizar todas as asanas correctamente. Non obstante, non hai nada que desanimar. Grazas á práctica regular, notaremos o progreso rapidamente.