10 sinais que mostran que estás demasiado estresado (que quizais non sabes)

Hoxe estamos abordando as cousas pesadas: o estrés. Para poñer as cousas con claridade: aquí vou falarche do estrés crónico, xa sabes, este amigo que se instala permanentemente na túa cabeza para podrecer a túa vida diaria.

Estrés agudo, o que temos antes dunha cita, un exame, un discurso, un anuncio importante ... ¡é un bo estrés! Ah, a garganta seca antes dun oral, a pequena diarrea antes dun escrito, o latexo que se deixa levar por un bico ... ¡case o botaría de menos!

Volvamos entón ao noso desagradable estrés crónico. Aquí tes os 10 signos de que estás demasiado estresado. Se te recoñeces brevemente nalgúns lugares, non te asustes, pasa. Se, por outra banda, é todo o teu retrato o que pinto diante dos teus ollos, terás que pensar en facer algo.

1- Tensión muscular

Cando estás estresado, o teu corpo intenta "reaccionar" ante esta ameaza externa que percibe. Polo tanto, os teus músculos envían un sinal de alerta, especialmente a través das pingas de adrenalina que teñen o efecto de contraer os músculos en exceso para solicitalos sen motivo válido.

A dor pode ser continua e aparecer en picos afiados, depende das persoas. O pescozo, as costas e os ombros son os primeiros afectados.

2- fatiga omnipresente

O estrés é unha proba especialmente difícil para o corpo que terá que loitar constantemente para facelo retroceder. En palabras simples, non terá tempo para recargar as pilas e o seu ritmo de vida habitual parecerá insoportable.

Entón, cando estás estresado, é habitual que esteas esgotado ao final do día, tanto física como mentalmente. Se a tensión está relacionada co traballo, recoméndase unha desconexión temporal para evitar o agotamento.

3- trastornos do sono

Difícil durmir cando estás esgotado e soñas só coa túa cama, non sorprende? A dicir verdade non tanto. A onda principal de sono reparador é atacada directamente polo cortisol, unha hormona segregada polo estrés.

Entón, se ten problemas para durmir, especialmente na segunda parte da noite, non fai falta buscar máis.

Para ler: 3 personalidades tóxicas por coñecer

4- Trastornos da alimentación e da dixestión

Como resultado dun trauma, a perda de apetito ante o estrés encarna a negativa do seu corpo a cooperar, a aceptar unha situación que o prexudica. Está en folga de fame.

O nivel de dixestión non é mellor: sensacións de inchazo, estreñimiento ... con todo, estes efectos bórranse facilmente se inxiren moita fibra, beben un máximo (auga, especifícome) e practican un pouco de deporte todos os días.

5- Problemas cardíacos

O estrés aumenta a presión arterial, ás veces ata a hipertensión. O risco de ataque cardíaco vascular aumenta entón por dez. O colesterol tamén se ve afectado: o LDL, chamado colesterol malo, aumenta mentres que o bo (HDL) tende a diminuír, debido a unha modificación dos lípidos (estruturas formadas por lípidos durante a súa montaxe).

6- Diminucións nas túas facultades cognitivas

O estrés repetido leva á inflamación do cerebro, máis particularmente do hipocampo, que é o responsable directo da memoria.

Ademais, obsesiona o teu cerebro, facendo que esteas menos atento ao mundo exterior: perdes a concentración, cometes erros frecuentes no teu traballo e redobras a túa torpeza.

En xeral, es menos produtivo e eficiente xa que o teu cerebro nunca está completamente dedicado ao que fas.

7- Irritabilidade, rabia e frecuentes cambios de humor

Sen sorte, este mesmo hipocampo tamén é responsable de parte da función "emocións" do cerebro. Irritalo provoca, polo tanto, unha certa inestabilidade emocional. Calquera emoción parece saír dunha película de acción ou dunha comedia romántica.

A transición da risa ás bágoas é, polo tanto, bastante común, ao igual que as explosións de rabia e nerviosismo de todo tipo. Tanto hipersensible como executable, es un verdadeiro agasallo para os que te rodean.

Para ler: Chorar moito é un sinal de forza mental

8- Aparición ou desenvolvemento de condutas adictivas

É un indicador bastante fiable e facilmente observable en calquera usuario de substancias adictivas. Tabaco, alcol, pero tamén comida lixo e xogos de azar en particular.

O proceso é o seguinte: o teu cerebro, consciente do seu estado de malestar, busca escapar, agradarte. Illaste en algo que asimilas ao benestar aumentando considerablemente o seu consumo. Ten coidado!

9- Diminución da libido

O teu cerebro xa non se permite estes momentos de pracer, esta pequena excitación da vida. A libido aliméntase das nosas fantasías. Non obstante, só nos permitimos telo cando nos sentimos seguros e pacíficos.

Para dicilo de xeito sinxelo, é un pouco como a pirámide de Maslow, cada escalón do que se sube cando se adquire a anterior. Se o teu cranio está fixado en problemas importantes, nunca dará o seguinte paso e quedarás atrapado no teu estrés.

10- Perda da alegría de vivir

Por desgraza para ti, gardei o peor para o pasado (aínda que a libido era un serio rival). O estrés acumulado a longo prazo pode levar a algo aínda máis prexudicial: a depresión.

Os seus comezos son a retirada nun mesmo, a perda da alegría de vivir. Espertar é cada vez máis difícil e facer rir convértese nun auténtico reto.

En conclusión, os síntomas son de todo tipo: físicos, psicolóxicos e cognitivos. A desvantaxe é que a maioría destes síntomas inflúen mutuamente, o que dificulta a recuperación. Se te asustas en todos estes puntos, o primeiro que debes facer é identificar a fonte do teu estrés.

Traballo, familia, saúde, cartos?

En xeral, non fai falta mirar moi lonxe, con estas 4 áreas rapidamente movemos os estresantes. En calquera caso, non te rindas e obrígate a reaccionar, pouco a pouco subimos a pendente.