Contidos
Cando foi a última vez que te coidaches? Non, non falo das 2 cremas, 3 locións e 40 minutos de maquillaxe diaria que a sociedade che dicta.
Falo de verdadeiros praceres egoístas, deses que xa non nos tomamos o tempo de gozar, demasiado ocupados estresándonos por razóns X ou Y. Así que deixa de abusar do teu corpo e mente a un ritmo vertixinoso.
Hoxe ofrézoche 10 cousas para facer para coidarte de verdade.
1- Fai un descanso
Unha forte rotura no ritmo esgotador pode facer moito ben. Familia, amigos, traballo ... tan emocionante como pode ser a túa vida diaria, deixalo de lado por uns momentos será beneficioso para ti.
Afástate de todo durante unhas horas. Cortar internet e o teléfono, atoparse nun lugar tranquilo, propicio para a plenitude.
Tanto se estás mirando ás estrelas e imaxinando a súa historia, escoitando a túa música favorita ou deixando as ondas balance, o que importa é deixalo definitivamente.
2- cociña por ti mesmo
A manteiga conxelada e as cunchas de cordón azul son moi útiles cando teñas présa. Pero entregarse polo menos dúas veces á semana cunha comida real non é un luxo.
Utiliza produtos frescos que che gusten especialmente, entra na cociña e prepara un dos teus pratos favoritos. Ademais do pracer das papilas gustativas, terás a satisfacción de ter elaborado ti mesmo esta obra mestra.
3- Sexa lúdico
Se nos nenos o xogo chámase actividade vital, en adultos a miúdo pasa por alto. Aínda que xogamos, as nosas actividades adoitan racionalizarse (temos un obxectivo que alcanzar, unha lóxica que respectar).
Así, non deixamos estoupar o lado lúdico. Xogos de rol, xogos de construción, xogos de mesa ... todos son excelentes para nós! A miúdo van acompañados de risas, ás veces cunha certa satisfacción persoal, e estimulan constantemente a nosa creatividade.
4- Recarga as pilas no corazón da natureza
A natureza faise eco do noso profundo instinto e sempre nos sentimos no noso elemento. Os paseos polo bosque e as expedicións de montaña teñen máis beneficios do que se podería pensar. Os elementos naturais axúdannos a expulsar o estrés, a ansiedade, a depresión e outros sentimentos negativos.
O mar, por exemplo, axudarache a volver durmir grazas ao seu aire limpo, mentres un pouco de baño che permitirá repoñer os teus minerais e oligoelementos.
5- Atrévete aos praceres prohibidos
Esta comida tramposa dos teus soños, este día de procrastinación que se ven reflectindo desde hai meses, este concerto, este espectáculo, este novo libro de Maxime Chattam ... agárdate a eles!
Non ten sentido culpar a si mesmo polo mínimo pracer que te fas, a vida está feita para ser vivida. Dea tamén os medios para agradar a si mesmo: roupa, perruquería, coidados ... ¡merécelos!
6- Fai o ben ao teu redor
Un verdadeiro dito de Nicolas Chamfort di: dar é un pracer máis duradeiro que recibir porque o que dá é o que máis tempo recorda.
Entón sé xeneroso, sabe ofrecer sen esperar a cambio, farás un favor a ti mesmo. Pequenas atencións, agasallos imprevistos, piropos gratuítos ... ¡as posibilidades son infinitas!
7- Saber dicir si cando
Non teñas vergoña nin medo a dicir si ao que a vida ten para ofrecer. Con demasiada frecuencia dubidamos, postergamos ante unha situación que, aínda que tentadora, nos asusta.
"Non sei realmente", "verémolo máis tarde" ou "e se non era bo? Son manifestacións típicas de indecisión irracional cando se enfrontan a unha proposta tentadora. Rexeita a autoexclusión e déixate seducir polas suxestións que espertan a túa curiosidade.
A partir de agora, quizais sexa un si, xa está!
8- Saber negarse
Se se atreve a dicir si ao que che fai marcar é bo, non caias no outro extremo: nunca digas que non, descoídate. O medo ao conflito, o xuízo, o rexeitamento, as causas son moitas.
Na vida profesional, a incapacidade para dicir que non é unha das principais causas do burnout. A nivel persoal, os resultados son os mesmos: se sempre buscas agradar, esqueces as túas propias necesidades.
Aprender a dicir non aos demais é, polo tanto, un xeito de dicir si a ti mesmo: mantemos os ollos abertos nos nosos propios desexos para non deixarnos asoballar polos dos demais.
9- Exterioriza as túas emocións fóra da vista
A sociedade formatounos de tal xeito que ás veces é imposible expresar os nosos sentimentos en público. En vez de explotar internamente, nada impide facelo en privado.
Chorar, berrar de odio ou alegría, expresar as túas molestias e desexos só diante de ti é un proceso moi saudable e liberador.
Incluso podes verbalizar os teus sentimentos. Pola contra, reprimir o que sente é como mentirse a si mesmo e, finalmente, leva a un malestar crónico.
10- Tómate o tempo ...
Como di o raposo en O pequeno príncipe: “só sabemos as cousas que amansamos. Os homes xa non teñen tempo para saber nada “. Demóstralo mal! Tómese o tempo para domar o seu entorno, para vivir o momento o tempo que precise.
Estamos condicionados a ser produtivos, eficientes, eficientes ... ás veces hai que saber como parar. A felicidade non depende da cantidade de actividades contidas no seu día senón da satisfacción que cada un lle trae.
Conclusión
Para concluír, é moi doado coidarse con pequenas atencións diarias, só hai que aproveitar as oportunidades que nos rodean.
Ten en conta que "bloquear unha fiestra para coidarte" é unha técnica anti-produtiva que xera máis estrés que calquera outra cousa.
A actitude a adoptar é máis holística: é o seu estilo de vida xeral o que debe verse afectado, así que atrévete a concederte estes momentos privilexiados en canto che apeteza.