Cres que unha dieta drástica é a mellor solución para manter a figura? Estás equivocado!

A ecuación é sinxela: o ganancia muscular diminúe tanto como a graxa durante a dieta. Cada quilo perdido, o metabolismo basal redúcese polo tanto. Entendemos que poñer o teu corpo nunha dieta radical é contraproducente. Ao final da dieta, as calorías subministradas volverán á normalidade... pero non o metabolismo básico. O exceso de calorías almacenarase como graxa.

Máis aló disto” efecto yoyo », Unha dieta implica riscos para a saúde a partir dunha determinada idade. O músculo constitúe unha importante reserva de proteínas, que proporcionan aminoácidos a todo o organismo. O desgaste muscular vai acompañado dunha diminución da síntese de proteínas do sistema inmunitario. O defensas do corpo están debilitados¹.

Finalmente, pode sufrir deficiencias en certos nutrientes.². Non podemos cubrir o noso necesidades de vitaminas e minerais ao consumir menos de 1500 kcal/día, independentemente da idade.