15 alimentos que baixan o colesterol

"Crese que os alimentos ricos en fibra axudan a baixar os niveis de colesterol. A fibra nesta situación actúa como absorbente e permítelle eliminar o exceso dun xeito natural. Quen é o noso campión de fibra? Primeiro de todo, trátase de verduras e herbas.

Comer uns 400 g de verduras e herbas ao día permítenos optimizar o noso metabolismo, pero sempre que o nivel de colesterol sexa de 6-6,5. Nesta situación, controlar a inxestión de alimentos ricos en colesterol producirá unha diminución natural do nivel.

Se o teu colesterol está lonxe de ser ideal (por riba de 6,5), a optimización nutricional non dará os resultados desexados e non podes prescindir da terapia farmacolóxica con estatinas. Se non, pode caer nun grupo de persoas con risco de desenvolver enfermidades cardiovasculares. Déixeme lembrar que estas enfermidades ocupan o primeiro lugar entre as causas de morte en Rusia.

Por certo, outra consecuencia dos niveis altos de colesterol é a formación de cálculos na vesícula biliar. "

Que alimentos baixan o colesterol

Vexetais verdes - líderes en cantidade de fibra. Trátase de pementos, pepinos, cabaciñas. Se non hai contraindicacións do tracto gastrointestinal, entón tamén podes comer tomates vermellos, cebola, allo.

Calquera greens... Canto máis grande, mellor. Pon en ensaladas, primeiro e segundo pratos, come con peixe e carne.

Farelo de verdurasque se venden nas tendas dos estantes de alimentos naturais.

psillium; ou as cascas de psyllium son excelentes para o colesterol alto.

Cogomelos ostrasque contén unha estatina natural. Estes fungos actúan como medicamentos.

Remolacha cru. Ao procesar unha raíz vexetal, lánzanse produtos que teñen un efecto no corpo, semellante ás estatinas.

Ensalada de leituga contén fitosterol, que axuda a baixar o colesterol.

Aguacate contén substancias que poden reducir significativamente os niveis de colesterol.

Semente de liño, sésamo, sementes de xirasol. Só unha cucharadita ao día, por exemplo, de linhaça, é boa para limpar o sistema vascular de placas de colesterol.

wheatgrass corrixe os niveis de colesterol no sangue.

mazás debido ao contido de pectina neles, son excelentes para combater as lipoproteínas de baixa densidade, que se acumulan nos vasos, formando placas. 2-4 mazás ao día aforraranche da colelitíase e limparán os vasos sanguíneos.

Arándanos, framboesas, amorodos, arandos tamén elimina o colesterol.

Té verde É un excelente antioxidante. Engádelle un anaco de raíz de xenxibre.

Noces: noces, pistachos, piñóns, améndoas... Só 70 gramos ao día e o colesterol comezará a diminuír.

Aceite de oliva - é mellor engadir aos alimentos crus.