5 cousas que facer só pola mañá

1. Lava o pelo

En primeiro lugar, é bo comezar o día co pelo limpo e, cando secas a cabeza cunha toalla, faise unha pequena masaxe que axuda tanto a espertar como a estimular o cerebro. En segundo lugar, lavar o pelo pola noite é perigoso porque se non o secas correctamente, corre o risco de arrefriarse no sono. Ademais, a humidade dunha cabeza mollada entra na almofada que o noso corpo quenta. A oportunidade para que os microbios nocivos se multipliquen é excelente. E nós, por regra xeral, lavamos a funda de almofada unha vez cada dúas semanas, polo que non ten sentido lavarnos o pelo e despois durmir con roupa non perfectamente limpa.

Ben, a última razón: será imposible pintar o pelo á mañá seguinte. Entón tes que pasar todo o día co caos na cabeza.

2. participar na carga

Segundo unha investigación científica autorizada, facer exercicio pola mañá antes do almorzo queima esas calorías extra de forma máis eficaz. Isto significa que perder peso pode ser moito máis eficaz. Un exercicio de 20 minutos pola mañá equivale a 40 minutos do mesmo exercicio feito pola tarde. Isto explícase do seguinte xeito: o noso corpo gasta enerxía de forma máis intensa ata 17 horas e despois pasa ao modo de aforro de enerxía. A cantidade de glicóxeno no sangue tamén é importante: pola mañá é mínima.

3. Beber café

O mellor é tomar unha cunca de café 1 a 2 horas despois de espertar. O feito é que provoca un aumento do nivel de cortisol no corpo, que se produce por si só dentro dun par de horas despois de espertar. Ademais, debes prestar atención ao aumento do nivel de cortisol durante o día - de 12:13 a 17:30, á noite - de 18:30 a 19:20. Durante estes períodos, tamén se recomenda deixar a bebida tonificante. Ben, despois das horas XNUMX - XNUMX, recomendamos beber café só a aqueles que van pasar unha longa e estresante noite ou que permanezan espertos toda a noite.

4. Limpeza da casa

Se traes todas as habitacións limpas e ordenadas pola mañá, entón todo o día pasará limpo e ordenado. E o día da túa casa. Aínda que parece que a limpeza non é unha tarefa de traballo importante, pódese aprazar pola noite. Pero ao fin e ao cabo, ti mesmo estarás moito máis cómodo facendo todo o planificado se o proceso se desenvolve nun ambiente acolledor, cando vas, por exemplo, á cociña para tomar un bocado, e non hai pila de pratos sen lavar diante de os teus ollos.

5. escribir correos electrónicos importantes e facer chamadas importantes

Consideramos que o último punto é o máis importante para a sensibilización nesta lista. Imaxina que tes de 5 a 15 persoas que necesitan chamar ou escribir algo dentro de 7 horas. Clasifícaos por orde de importancia. E escribe ou chama á primeira persoa cuxa resposta teña un papel prioritario. Non deixes esta persoa pola noite. Ao escribirlle xa ás 9:XNUMX da mañá (créame, ninguén dorme neste momento e, se o fan, poñen os seus aparellos en modo avión ou os apagan), parece que lle farás saber que estás pensar nel, só espertar, apenas erguerse da cama. E tamén: que lle dediques todo o día a pensar e tomar unha decisión (aínda que, quizais, ti mesmo esperas comentarios antes do xantar).

Pero as mesmas chamadas e cartas da noite semellan que estiveses facendo outra cousa todo o día e esta persoa só se acordou ao final. Iso non ve unha resposta positiva. Polo tanto, neste caso, o martes pola mañá é mellor que o luns pola noite. E polas noites, todas as persoas normais teñen ou deberían ter plans: ir ao teatro, reunións coa súa familia, tempo dedicado a eles mesmos despois dunha xornada laboral. Non o ocupes coas túas mensaxes, calquera cousa que queiras pedir ou pedir. Déixeo ata a mañá, cando o teu destinatario tamén comeza o día que vai pasar o máis produtivo posible, incluída a resolución da túa pregunta.