Hai moitas preguntas sobre nutrición para unha muller que se converteu en nai por primeira vez. Os partidarios e os opositores a unha dieta especial de "alimentación" engaden ambigüidade, regando á nai confusa con argumentos de peso por ambas partes.
Non hai moito tempo, o hospital de maternidade publicou unha impresionante lista de produtos prohibidos, deixando a miña nai literalmente nunha mingau de trigo sarraceno sen vitaminas e oligoelementos contidos en froitas, vexetais e produtos lácteos.
Ata a data, non hai restricións tan estritas, xa que está comprobado que a nutrición a nivel mundial non afecta nin a erupción hormonal infantil nin a formación de cólicos nun bebé. Algunhas nais comen mazás, e o seu fillo dorme toda a noite sen preocuparse, outra nai paga por un anaco de calabacín nunha noite sen durmir.
Non obstante, isto non significa que poida comer coma antes, sen facer desconto na lactancia materna. Para unha nai recén feita, hai unha serie de regras que se deben seguir na dieta despois do parto.
Regra 1. Gradualidade
Ninguén sabe con que sensibilidade aos produtos veu ao mundo unha persoa pequena. Polo tanto, por suposto, para comezar, debes comezar con produtos non pesados que non causen inchazo principalmente na nai. Se ves que o neno está durmindo tranquilo e nada lle molesta, despois duns días, presenta algún produto novo e amplía o teu menú con verduras e froitas vitamínicas.
Podes comezar con produtos cocidos ao vapor e cocidos, así como cocidos ao forno, cambiando gradualmente aos crus. As verduras e froitas deben ser de tempada e a zona na que se atopa. É mellor abandonar o exótico.
Ampliar gradualmente a gama de produtos lácteos e graxas: manteiga, crema de leite.
Os produtos alergénicos tamén se introducen gradualmente, comezando cunha bocada. E ante a menor reacción negativa do bebé, exclúeo inmediatamente durante unhas semanas.
Regra 2. Moderación
A pesar do feito de que o teu bebé reacciona ben a un produto en particular, coñece a medida e non comprobe o bebé a cantidade de alimentos que come. Se non derrama mel, entón non necesitas permitirte máis dun par de culleres de té ao día.
Absterse especialmente de produtos nocivos: doces, fariña, bebidas graxas, fritas, afumadas, carbonatadas, porque o seu apetito creceu e a falta de sono afecta, pero o consumo de enerxía non aumentou, e isto afectará rapidamente o seu peso non para mellor.
Regra 3. Diversidade
A nutrición dunha nai lactante debe ser completa e variada. Para que serve unha avea e un par de galletas? O estado psicolóxico cambiará rapidamente para peor e a alegría da maternidade desaparecerá. E o bebé non terá suficientes vitaminas e minerais necesarios para o seu crecemento e desenvolvemento.
A dieta debe conter graxas, proteínas e hidratos de carbono saudables que proporcionen un impulso de enerxía e fagan que o sistema hormonal se recupere despois dun enorme embarazo e parto.