Contidos
Clásico: o mellor comezo do día
Pan negro cunha rebanada de queixo e pemento vermello. Engade a isto un ovo cocido, unha laranxa e unha cunca de té verde.
O teu corpo recibe moitas proteínas e carbohidratos lentos, e o teu cerebro recárgase cunha dose moderada da cafeína que se atopa no té verde.
Almorzo IQ: fortalece a memoria e mellora a concentración
Iogur natural baixo en graxa con muesli, froitos secos e amoras. Ademais, un gran vaso de auga (polo menos 300 ml) para beber antes das comidas.
Ao beber un vaso de auga antes do almorzo, mantén un equilibrio óptimo de fluídos no corpo. O iogur baixo en graxa contén bacterias lácticas vivas que normalizan a flora intestinal. Os froitos secos son unha fonte de vitaminas, minerais e ácidos graxos insaturados importantes para o cerebro, e os arándanos conteñen substancias bioloxicamente activas que estimulan o cerebro.
Enerxético: para aqueles que van facer fitness pola mañá
batidos feitos de leite baixo en graxa, plátano, bagas; unha pequena cunca de café ou té.
Contén cafeína e absorbe rapidamente sen sobrecargar o estómago. Debido a isto, o corpo está tonificado. Podes comezar a facer exercicio pouco despois do almorzo. O leite contén proteínas que poden axudarche a gañar músculo e perder peso.
Para as mulleres con présa: mantén a sensación de saciedade durante moito tempo
Avea con leite baixo en graxa, noces, canela e unha mazá. Beba cun vaso grande de auga (polo menos 300 ml).
A avea quente é moi satisfactoria, especialmente se se come lentamente. Os froitos secos engadirán graxas e proteínas saudables ao corpo, o que prolongará a sensación de plenitude. As mazás son ricas en fibra vexetal e azucre de froitas. Proporcionan niveis estables de azucre no sangue.