Escolle "comida reconfortante"
A comida reconfortante non é o contrario da comida saudable. Cada un de nós ten características individuais e preferencias nutricionais. Moitos cren equivocadamente que unha barra de chocolate pode facelos máis felices. Si, quizais, pero por moi pouco tempo.
Non hai nada de malo en conseguir confort da comida. O que comes pode axudarche a ver a vida con máis claridade, a ter a mente máis clara, a vivir o momento presente e a pensar en formas de afrontar os desafíos da vida. Entón, que é "comida reconfortante"?
Segundo o Ayurveda, cando comes segundo a túa constitución (doshas) e na cantidade correcta, a comida convértese en medicina. Dálle enerxía mental e física e axuda a estabilizar os cambios de humor. Mesmo cando comes alimentos que causan desequilibrios, disfrútaos! Ademais, beba moita auga morna durante todo o día. Se non comiches ben no pasado, o teu corpo necesitará tempo para adaptarse á nova dieta, pero notarás melloras de inmediato. Fai a proba dosha e descubre cales son os alimentos axeitados para ti e cales non.
Equilibra a túa enerxía
Cando practicas a postura da árbore, aumentas o teu foco, forza, equilibrio, gracia e lixeireza. Ademais, melloras o fluxo de sangue no teu corpo, o que axuda a mellorar o teu estado de ánimo.
Como facer asanas:
Agárrate coas mans do respaldo dunha cadeira se che resulta difícil equilibrar.
Sente os teus pés enraizados no chan. Teña en conta os músculos das pernas e sente que a súa columna está alongada. A parte superior da cabeza debe estar dirixida ao teito e correr cara ao ceo.
Coloca o teu peso no pé esquerdo, observa o firme que está plantado no chan.
Inhala usando os músculos abdominais mentres levantas a perna dereita do chan e colócaa na coxa ou no xeonllo esquerdo para formar un triángulo.
Respira fondo e fixa a túa mirada nun punto diante de ti. Inhala e exhala polo nariz, pasando aire polo peito ata o estómago.
Concéntrate mentalmente na forza da túa perna esquerda, na suavidade e estabilidade da túa mirada e na alegría do equilibrio.
Estira os brazos sobre a cabeza. Fai un par de respiracións profundas e pecha as palmas das mans. Fixe a posición durante algunhas respiracións e exhalacións
Baixa lentamente os brazos e coloca o pé dereito no chan.
Preste atención a como se sente despois da asana. Podes sentir a diferenza entre un lado do corpo e o outro? Fai o mesmo co outro lado do corpo.
Cando fas unha pose de árbore, recorda que esta non é unha proba. Sexa leve. Se che resulta difícil equilibrar a primeira, a segunda ou incluso a terceira vez, isto é normal. O obxectivo é practicar a asana con facilidade e pracer. Co paso do tempo, poderás equilibrar mellor.
Fai unha pausa para o té
Moitas veces non vemos a raíz do problema polas nosas experiencias, dándolles demasiado significado. Nos momentos nos que o teu estado de ánimo cae por debaixo do zócalo, fai unha práctica de beber unha cunca do teu té favorito que che devolverá a sensación de confort. Moitos fabricantes elaboran tés de alta calidade con especias en bolsas, o que facilita moito o proceso de beber té. Elixe as túas mesturas favoritas e garda-las na casa e no traballo para que poidas tomar unha pausa para tomar o té en calquera momento e mellorar o teu estado de ánimo. Tamén podes descubrir que herbas se adaptan á túa constitución e usalas para os desequilibrios.
Escribe o que che gustaría facer
Escribir os teus desexos é unha moi boa práctica que che axuda a distraerte e reaxustarte. Pero podes gravar incluso cousas sinxelas como ir ao cine ou ir ao mar. Anota o que queres facer e, a continuación, os pasos que debes seguir para que isto suceda. Decide cando e a que hora queres facelo. Incluso podes prescribir que roupa levarás! O principal é escribir e pensar nas súas accións.
Levántate e axita
Levántate recto e sente as túas fortes pernas no chan. A continuación, levante unha perna e sacúdaa ben mentres respiras tres veces. Se che resulta difícil manter o equilibrio nunha perna, agárrate ao respaldo dunha cadeira. Despois de axitar as dúas pernas, axita as mans no mesmo patrón. Deste xeito, pode expulsar a enerxía negativa de si mesmo e recargarse con positivo e puro. Notarás que o teu estado de ánimo mellorará ao instante.