Contidos
Para pasar o tapado pegajoso máis fácil e coa cabeza clara, cómpre comer ben.
Os meteorólogos xa avisaron: xullo en moitas rexións non será máis frío que xuño. Pola contra, pola contra, a temperatura superará a norma nun grao ou dous. E haberá menos chuvia do habitual. Entón, de novo, a cabeza está nunha néboa, un tapado pegajoso e unha completa falta de forza. O principal aquí non é agravar a súa situación cunha comida incorrecta. Recollemos alimentos que non se deben comer á calor.
Alimentos ricos en proteínas
Normalmente os nutricionistas son só "para" alimentos ricos en proteínas. Pero non na calor. Resulta que é bastante difícil para o corpo asimilar proteínas; durante o seu procesamento, o corpo emite moita calor. Este proceso chámase termoxénese. E, como resultado, estás aínda máis quente. Polo tanto, aconséllase obter enerxía en tempo quente a partir de hidratos de carbono ricos en líquido: son legumes e froitas. Non obstante, isto non significa que os produtos proteicos deban ser completamente abandonados. Basta reducir a cantidade e comer carne ou peixe para a cea cando estea máis frío.
Bebidas e xeados
Sorprendentemente, é certo: faise máis doado só mentres comemos ou bebemos algo frío. E cando o xeado remata, o té de xeo está rematado, volve a ser insoportable. E aínda peor. A cousa é que o corpo non pode simplemente asimilar unha bebida ou produto frío. Primeiro hai que quentalo á temperatura corporal. Polo tanto, literalmente quentamos dende o interior; non será máis doado soportar a calor. Ademais, o xeado quente pode causar dores de cabeza debido ao contraste de temperatura. Conclusión: é mellor beber líquido a temperatura ambiente.
Alimentos que se deshidratan
É dicir, aqueles para o procesamento dos cales o corpo debe destinar unha cantidade considerable de humidade preciosa. Que xa se evapora en cantidades dementes nun intento de arrefriar o corpo. Os cítricos, os produtos lácteos, incluíndo kéfir, doces, produtos de panadería, alimentos refinados e procesados, están a "secarnos". É dicir, na lista negra inclúense xeados, doces, rosquillas, empanadas e mesmo pan, pasta e cereais. Non obstante, recoméndaselles dosificalos en horas normais, pero xa por razóns de manter un peso normal.
Produtos diuréticos
É dicir, produtos diuréticos. Estes inclúen, por exemplo, mangas, fiúncho, espárragos, apio, bagas, plátanos e algúns outros alimentos. Deberías ter máis coidado con eles na calor: se xa estás comendo, engade a cantidade de líquido, bebe auga limpa. A deshidratación fainos máis quentes e máis propensos a sufrir un golpe de calor.
Por certo, o café en cantidades razoables non o secará. O café é un diurético moi débil, pero é preciso beber polo menos cinco cuncas de bebida para que funcione deste xeito. E unha cunca, bebida pola mañá, non prexudicará. Mesmo con leite.
Comida picante
Os pementos vermellos conteñen capsaicina, unha substancia que nos fai quentar un tempo. Debido a esta propiedade, o pemento vermello axuda a perder peso, mellora a circulación sanguínea cando se aplica externamente. Pero coa calor aínda farás máis calor. Por outra banda, con todo, a comida picante pode facerche suar con maior profusión, manténdoche máis fresco. Pero neste caso, terá que repoñer máis activamente o nivel de humidade do corpo. E tamén - para sentar suado.