5 consellos sobre como combinar unha nutrición adecuada e viaxar

Se tes un longo percorrido por diante e segues os principios dunha nutrición adecuada, estas recomendacións axudaranche a non cambiar a túa filosofía ao longo do percorrido. Considere a súa dieta con antelación, se viaxa en avión ou en coche, se hai bares no seu camiño e se desexa comer neles. 

1. Evite a comida rápida 

As viaxes adoitan estar estreitamente relacionadas coa comida nas gasolineiras ou nos cafés da estrada, onde a miúdo se serven alimentos graxos e pouco saudables: patacas fritas, galletas, gofres, hamburguesas, patacas fritas, refrescos. É delicioso, pero completamente inútil. Dentro dun par de horas, volverá a experimentar a sensación de fame, xa que o azucre no sangue caerá bruscamente.

Polo mesmo motivo, non empaques contigo tales produtos comprados con antelación no supermercado. Unha reliquia do pasado -ovos cocidos con salchicha afumada- tamén deixa na casa. Agora hai moitas alternativas para merendar, e as salchichas son unha bomba de graxa alta en calorías.

2. Unha alternativa aos petiscos

Ao comezo da viaxe pódese tomar unha merenda con iogures naturais, baixos en graxa e sen aditivos. Engade froitas ou froitas alí segundo o desexe. Pero recordade que o iogur é un produto perecedoiro, polo que non demores usalo.

Podes cear con filete de polo cocido con pan integral. Para manter un bocadillo deste tipo por máis tempo, envólveo en porcións de papel aluminio. Tamén podes engadir queixo duro e atún.

Sempre podes tomar unha merenda con froitas e froitos secos, así como froitos secos e sementes. Lave a froita ben e compre froitos secos nun lugar de confianza para evitar problemas dixestivos na estrada.

Aínda que a avea instantánea considérase inútil en comparación cos cereais integrais, aínda é a mellor opción na estrada, ao igual que algunhas bolsas de té. En calquera gasolineira, podes pedir auga fervendo e facerte un gran lanche ao vapor.

Trae suficiente auga limpa e non carbonatada na estrada e zumes para os nenos. Sen alcohol nin refrescos!

3. Non te tentes

Como con calquera dieta, mantense no control. Non se deixe tentar por deliciosas e deliciosas hamburguesas "de imaxe" ou repostería aromática. Distrígase e lembre para que serve a súa dieta. Seguro que tes os teus propios segredos sobre como motivarte para aguantar.

4. Empaque correctamente

Para evitar o deterioro dos alimentos, gárdaos correctamente e elixe o envase correcto. Isto pode ser papel aluminio, película transparente, un recipiente de plástico con tapa. Para verduras e froitas, pode limitarse a paquetes. Divida os alimentos en porcións e empaquete cada un por separado para evitar que os alimentos entren en contacto constante coa luz e o aire ao abrir e pechar.

5. Compra o familiar

Se todas as disposicións remataron ou non tes tempo para preparar a comida con antelación, compra os produtos máis familiares e familiares no camiño. Non se deixe tentar por produtos dubidosos exóticos ou con desconto. Se non che gusta nada, pasa fame; seguro que na próxima parada atoparás mellor comida.

Ten unha boa viaxe! Ser saudable!