Contidos
Aprender a debuxar ou tocar un instrumento musical, aprender unha lingua estranxeira... si, leva esforzo e tempo. A psicóloga Kendra Cherry desvela algúns segredos que che axudarán a aprender novas habilidades de forma máis rápida e eficiente.
"Que mágoa que deixei a escola de música", "Envexo aos que falan linguas estranxeiras" - os que falan como se dixesen: xa non podo dominar todo isto, tiven que estudar cando era (e) máis novo. . Pero a idade non é un obstáculo para a aprendizaxe, ademais, é moi beneficiosa para o noso cerebro. E a ciencia moderna ofrece moitos consellos sobre como facer que o proceso de aprendizaxe sexa menos laborioso e máis eficaz.
O principal é a base
En xeral, acéptase que a clave do éxito no dominio de cousas novas é facer o máximo posible (aprender información nova, adestrar habilidades, etc.). Incluso se formulou a "regra das 10 horas", como se iso fose o tempo que leva converterse nun experto en calquera campo. Non obstante, a investigación dos últimos anos demostrou que o aumento da práctica non sempre garante excelentes resultados.
En moitos casos, o éxito depende de factores naturais como o talento e o coeficiente intelectual, así como da motivación. Pero aquí é o que depende exactamente de nós: as clases na fase inicial da formación xogan un papel decisivo. Por exemplo, á hora de aprender unha lingua, o máis importante é dominar os conceptos básicos (alfabeto, pronuncia, gramática, etc.). Neste caso, o adestramento será moito máis sinxelo.
Botar unha sesta despois da clase
Queres que se lembre ben o que aprendiches? A mellor maneira é facer unha pequena sesta despois da clase. Antes, críase que a información se ordena nun soño, hoxe os investigadores chegaron á conclusión de que durmir despois da clase axuda a consolidar o aprendido. Psicólogos das universidades de Nova York e de Pequín demostraron que os ratos privados de sono retardaron o crecemento das espiñas dendríticas no córtex prefrontal, que son os encargados de lembrar a información.
Pola contra, nos ratos que durmían durante sete horas, o crecemento das columnas fíxose máis activo.
A mellor forma de lembrar algo é facer exercicio e despois durmir
Noutras palabras, o sono promove a formación de conexións neuronais no cerebro e axuda a consolidar nova información. Polo tanto, non te riñes se despois das clases empezas a asentir, pero permítete botar unha sesta.
O tempo de clase importa
Seguro que escoitaches falar do reloxo biolóxico ou dos ritmos circadianos que determinan o ritmo da nosa vida. Por exemplo, o pico da nosa actividade física sitúase entre as 11 e as 7 horas. En canto á actividade mental, os horarios máis produtivos son arredor das 9 da mañá e arredor das 9 da noite.
No experimento, os participantes tiveron que memorizar parellas de palabras ás 9 da mañá ou ás 9 da noite. Despois probouse a forza de lembrar información despois de 30 minutos, 12 horas e 24 horas. Resultou que para a memorización a curto prazo, o tempo das clases non importaba. Porén, a proba despois das 12 horas era mellor para os que durmían toda a noite despois da clase, é dicir, para os que facían exercicio pola noite.
É mellor practicar durante 15-20 minutos ao día que varias horas unha vez á semana.
Pero aínda máis interesante foi o resultado da proba realizada un día despois. Os que durmían unha pequena sesta despois da clase e despois permaneceron espertos todo o día fixérono mellor que aqueles que permaneceron espertos todo o día despois da clase, aínda que durmisen toda a noite despois.
Resulta que a mellor forma de lembrar algo correctamente é facer exercicio e despois durmir, como dixemos anteriormente. Neste modo estabilizase a memoria explícita, é dicir, o tipo de memoria que nos permite activar voluntaria e conscientemente a información dispoñible.
Organizache cheques
As probas e exames non son só unha forma de probar coñecementos. Tamén é unha forma de consolidar e almacenar estes coñecementos na memoria a longo prazo. Os alumnos que aprobaron o exame coñecen mellor o material que cubriron que os que tiveron máis tempo para estudalo, pero non o aprobaron.
Entón, se estás estudando algo pola túa conta, paga a pena revisar periódicamente. Se usas un libro de texto, a tarefa é máis sinxela: ao final dos capítulos haberá probas para dominar o material, e non debes descoidalas.
Menos é mellor, pero mellor
Cando nos apaixona algo novo, xa sexa tocar a guitarra ou unha lingua estranxeira, sempre hai a tentación de estudar moito. Non obstante, o desexo de aprender todo e inmediatamente non dará o efecto desexado. Os expertos aconsellan distribuír este traballo durante un período máis longo e "absorber" a información en pequenas porcións. Isto chámase «aprendizaxe distribuída».
Este enfoque protexe contra o burnout. En lugar de estar sentado durante dúas horas para os libros de texto un par de veces á semana, é mellor dedicarlle 15-20 minutos ás clases todos os días. Sempre é máis fácil atopar un pouco de tempo na programación. E ao final, aprenderás máis e avanzarás máis.
Sobre o autor: Kendra Cherry é psicóloga e blogueira.