Contidos
Os beneficios do pomelo para o corpo humano
Os pomelos son coñecidos durante moito tempo polas súas propiedades beneficiosas na perda de peso e, polo tanto, asócianse a maioría das veces con dietas que axudan a perder peso. Hai moitas formas de incorporalas a unha dieta saudable, como media pomelo cun ovo cocido para o almorzo ou unha dieta de pomelo (servir esta froita con cada comida acelera o metabolismo e a perda de peso). E se antes se falaba sobre os beneficios do pomelo era a miúdo percibido como un mito máis, hoxe en día as súas moitas das súas propiedades están cientificamente probadas.
Os beneficios do pomelo para homes e mulleres son esmagadores. Nos homes, a taxa de eliminación do itraconazol foi similar a se se tomaba con zume de pomelo ou auga. Non obstante, nas mulleres, o zume de pomelo provocou unha diminución dramática da taxa de excreción do seu soro. Os médicos advirten de que as persoas deben evitar o zume de pomelo cando toman bloqueadores de canles de calcio, que poden alcanzar niveis 100-150% superiores ao normal, o que provoca unha caída rápida da presión arterial.
Especúlase que o pomelo pode aumentar directamente os niveis de estróxenos nas mulleres. Nos homes, o pomelo pode aumentar a produción de aromatase no corpo, un encima que converte a testosterona en estróxenos nos homes.
No embarazo
A enorme cantidade de nutrientes do pomelo permite que se recomenda como produto necesario para a dieta das mulleres embarazadas.
Cal é o uso do pomelo para o corpo humano, ademais da perda de peso?
O contido de nutrientes do pomelo é impresionante: 100 g - 42 kilocalorías, 1 g de proteína, 31 mg de vitamina C (50% da dose diaria recomendada), 13 μg de ácido fólico, 135 mg de potasio, 22 mg de calcio, 9 mg de magnesio, 2 g de fibra, vitaminas B1 e B6. E iso é xunto cunha longa lista de antioxidantes. O pomelo non só é excelente polo seu sabor refrescante, baixo en calorías e carbohidratos (o que axudará a frear o apetito para que poidas probar a comelo antes das comidas se adoita comer en exceso). Ademais, reduce o azucre no sangue, é rico en antioxidantes e contén 77 mg de vitamina C por porción. Todo isto axuda a manter a túa saúde e o teu sistema inmunitario en xeral.
Cal é a diferenza entre o pomelo branco e o vermello?
As variedades rosa e vermella conteñen os carotenoides licopeno e betacaroteno, ademais de todas as vitaminas e antioxidantes enumerados anteriormente. Comer pomelo vermello pode axudar a reducir os niveis de triglicéridos en pacientes con aterosclerose coronaria. Polo tanto, as propiedades beneficiosas do pomelo vermello pódense chamar simplemente sorprendentes.
- Eficaz para a perda de peso
Nun estudo do Centro de Investigación en Medicina Nutricional da Clínica Scripps (Centro de Investigación Médica e Nutricional na Clínica Scripps) en San Diego, participaron 90 persoas, que se dividiron en 3 grupos.
O primeiro grupo comeu media pomelo antes de cada comida tres veces ao día. O segundo grupo bebeu zume de pomelo antes de cada comida tres veces ao día. O terceiro grupo non comeu toronja.
Non se fixeron outros cambios na súa dieta. Os resultados mostraron que os participantes nos dous primeiros grupos perderon unha media de 1,5 kg durante 12 semanas, mentres que no terceiro grupo os participantes mantiveron o seu peso anterior. Os científicos tamén observaron que as persoas dos grupos "pomelo" tiñan niveis máis baixos de insulina no sangue, o que se asociou a unha perda de peso maior. Comprobáronse con éxito os beneficios do pomelo para a perda de peso.
- Resistencia á insulina
O pomelo contén antioxidantes como a naringenina, que melloran a sensibilidade á insulina e axudan a manter un peso saudable. Os científicos descubriron que a naringenina estimula o fígado a queimar graxa en lugar de almacenala. Tamén se descubriu que o pomelo axuda a reducir os niveis de insulina de forma tan eficaz como a metformina.
- Supresión do apetito
Cando a sensibilidade á insulina é alta e o corpo controla os niveis de azucre no sangue, as células son máis receptivas ás substancias dos alimentos. Deste xeito, calquera cousa que comamos é queimada de forma máis eficiente como combustible. E isto promove un apetito saudable.
- O colesterol alto
Grazas á fibra de pectina soluble no pomelo, esta froita elimina o colesterol polos intestinos. Un estudo da Universidade Hebrea de Xerusalén (Universidade Hebrea en Xerusalén), mostrou que un pomelo vermello todos os días durante 30 días reduce o colesterol LDL nun 20,3% e os triglicéridos nun 17,2%. E o pomelo amarelo no mesmo modo reduce o LDL nun 10,7% e os triglicéridos nun 5,6%.
- Enfermidades cardiovasculares
Grazas aos seus antioxidantes e potasio, a toronja axuda a manter a dilatación vascular, modula o azucre no sangue, estimula a perda de peso e reduce o colesterol LDL e os triglicéridos. Todo isto funciona para protexer o corazón.
- Prisión de ventre
A acidez do pomelo axuda a manter a formación de bile e, cando se combina con fibra, mellora a dixestión.
- Apoio á inmunidade
Grazas ao seu alto contido en vitamina C e outros antioxidantes, esta froita axuda ao sistema inmunitario a combater infeccións e arrefriados. Hai algúns indicios de que a vitamina C tamén pode protexer contra os cancros orais e de estómago. O pomelo tamén combate os radicais libres. O cancro, o ictus e o ataque cardíaco poden estar relacionados con radicais libres non probados; Ademais de ser propiedades anticanceríxenas, reduce o risco de cálculos renales e hepáticos e é eficaz na prevención do virus da hepatite C. As probas preliminares de laboratorio demostran que a naringenina pode deter o virus da hepatite C propagado nun 80%.
Danos da toranja e contraindicacións
Un artigo do Canadian Medical Association Journal sinala máis de 85 medicamentos que poden interactuar coa toronja, e 43 destas interaccións teñen consecuencias potencialmente graves. Polo tanto, se está a tomar medicamentos, debe consultar ao seu médico antes de incluír pomelo na súa dieta. Os beneficios do pomelo para o corpo humano son innegables, con todo, moderados e prefiren unha dieta equilibrada para sentirse e ter un bo aspecto.