O mango é unha das froitas máis populares e nutritivas cun sabor, aroma e beneficios para a saúde únicos. Varía en forma, tamaño dependendo da variedade. A súa carne é suculenta, ten unha cor amarela-laranxa con moitas fibras e no seu interior unha pedra de forma ovalada. O aroma do mango é agradable e rico, e o sabor é doce e lixeiramente ácido. Entón, cales son os beneficios para a saúde do mango: 1) O froito do mango é rico fibra dietética prebiótica, vitaminas, minerais e flavonoides polifenólicos antioxidantes. 2) Segundo un estudo recente, O mango é capaz de previr o cancro de colon, mama, próstata, así como a leucemia. Varios estudos piloto tamén demostraron que a capacidade dos compostos antioxidantes polifenólicos dos mangos para protexer contra o cancro de mama e colon. 3) O mango é unha das mellores fontes vitamina A e flavonoides como beta- e alfa-caroteno, así como beta-criptoxantina. Estes compostos teñen propiedades antioxidantes e son importantes para a saúde dos ollos. 100 g de mango fresco proporcionan o 25% da cantidade diaria recomendada de vitamina A, que é esencial para unha pel sa. 4) Mango fresco contén moito potasio. 100 g de mango proporcionan 156 g de potasio e só 2 g de sodio. O potasio é un compoñente importante das células humanas e dos fluídos corporais que controla a frecuencia cardíaca e a presión arterial. 5) Mango - fonte vitamina B6 (piridoxina), vitamina C e vitamina E. A vitamina C aumenta a resistencia do corpo ás infeccións e elimina os radicais libres. A vitamina B6, ou piridoxina, controla o nivel de homocisteína no sangue, que en grandes cantidades é prexudicial para os vasos sanguíneos e causa enfermidades coronarias, así como accidentes cerebrovasculares. 6) Con moderación, mango tamén contén cobre, que é un dos factores de moitas enzimas vitais. O cobre tamén é necesario para a produción de glóbulos vermellos. 7) Finalmente, casca de mango rica en fitonutrientes pigmentos antioxidantes como carotenoides e polifenois. A pesar do feito de que o "rei das froitas" non crece nas latitudes do noso país, intente complacerse de cando en vez con mango importado, que está dispoñible en todas as grandes cidades rusas.
2022-11-11