Algúns alimentos que parecen dietéticos en realidade non o son. Por exemplo, as froitas saudables, ricas en fibra, son unha fonte de grandes cantidades de hidratos de carbono e azucres, ao contrario da maioría das dietas. Que alimentos non debemos comer se queremos adelgazar?
Manga
O mango contén unha gran cantidade de vitamina C e, en xeral, a froita é beneficiosa. Pero esta froita non é adecuada para unha dieta baixa en carbohidratos; un pequeno mango contén uns 50 gramos de hidratos de carbono.
Feixóns
Sobre os beneficios das fabas, dixemos moito. Pero, de novo, os feixóns son unha fonte de hidratos de carbono. Por exemplo, unha pequena porción contén uns 60 gramos de carbohidratos. Excluír os feixóns da dieta non paga a pena: saturan perfectamente e permanentemente o corpo. Pero non o esaxere coas porcións e a frecuencia de inxestión.
Limonada
Os refrescos espumosos conteñen unha enorme cantidade de azucre. Só un frasco da bebida pode conter uns 40 gramos de hidratos de carbono. Ademais, a bebida non afecta a sensación de saciedade.
pasas de uva
Moitas veces as froitas secas substitúen os doces nocivos dunha dieta. Que pode ser prexudicial nun puñado de uvas secas? De feito, unha pequena porción destas bagas contén 34 gramos de carbohidratos.
Bananas
Bananas: a fonte de fibra e magnesio e potasio. Moitas veces serven de merenda para os atletas antes ou despois do exercicio. Pero recorda. Que un plátano ten uns 40 gramos de hidratos de carbono; pódese equiparar a case unha comida completa.
Salsa de mazá
Non hai moito tempo púxose de moda ter un puré suave redeseñado, polo que os alimentos dixeríronse máis rápido. Especialmente na comida para bebés, probablemente só haxa ingredientes útiles. Isto é enganoso: unha lata de puré de mazá contén moito azucre para a súa conservación; un frasco pequeno pode ter 45 gramos de hidratos de carbono.
Iogur con aditivos
O iogur de froitas contén sabores artificiais e azucre. Nunha pequena porción de iogur, hai 40 gramos de hidratos de carbono. Podes comer iogur con aditivos como sobremesa, pero non tan lixeiro.
Quinoa
A quinoa é unha fonte de proteínas que axuda a reparar os músculos despois dun adestramento e se satura ben. Pero hai moitos hidratos de carbono neste cereal - nun prato pequeno - máis de 40 gramos.