A maioría das células do sistema inmunitario atópanse nos intestinos. Ofrecemos unha lista de 8 alimentos que axudarán a aumentar a resistencia do corpo.
pementón
Segundo o contido de vitamina C, todos os tipos de pementos doces pódense comparar cos cítricos. Ademais, é unha excelente fonte de betacaroteno, que non só é importante para a saúde da pel e dos ollos, senón que tamén dá un impulso ao sistema inmunitario.
cítrico
Crese que os cítricos promoven a produción de glóbulos brancos, o que é relevante para loitar contra as infeccións. Son ricos en vitamina C, que é moito mellor obter de alimentos naturais que de suplementos.
Xenxibre
A raíz de xenxibre funciona ben tanto como profiláctico como no tratamento dun resfriado que xa comezou. Ten un efecto de quecemento e tamén calma o sistema nervioso.
Cúrcuma
Esta especia é un dos compoñentes do curry, ten unha cor amarela brillante e un sabor lixeiramente amargo. Contén a substancia curcumina, que dá cor, e tamén é eficaz no tratamento da artrite e dos arrefriados.
Espinaca
As espinacas son unha excelente opción para apoiar o sistema inmunitario e son un tesouro de vitamina C, betacarotenos e antioxidantes. Para que as espinacas sexan máis saudables hai que cociñalas o menos posible, e é mellor comelas crúas. A pesar do valor da espinaca, paga a pena prestar atención a outras verduras de folla verde.
Brócolis
Do mesmo xeito que as espinacas, o brócoli está cheo de antioxidantes e vitaminas A, C, E. Sen esaxeración, podemos dicir que o brócoli é o vexetal máis saudable da túa mesa. Pero non se esqueza do tratamento térmico mínimo.
Iogur
Se comes iogur, obtén valiosas culturas vivas xunto con el. Estes cultivos teñen un efecto beneficioso sobre a inmunidade. O iogur tamén é unha fonte de vitamina D, que ten un papel importante no fortalecemento do corpo.
Améndoas
Cando se trata de inmunidade, a vitamina C é o primeiro violín, pero a vitamina E é igualmente importante. É unha vitamina soluble en graxa. Podes obter o teu valor diario de vitamina E comendo media cunca de améndoas.
Inclúe estes alimentos na túa dieta e non te enfermes!