Non practico ioga regularmente, para o meu pesar, pero uso algunhas poses para estirar ou quentar antes dos exercicios de forza. E fago o cabeceiro con bastante frecuencia - para ser honesto, porque só me gusta facelo e porque non é nada difícil, como me pareceu antes desde fóra))) Sobre todo se fas o soporte preto da parede.
E o rendemento regular do cabeceiro ten toda unha lista de beneficios para a saúde, por exemplo:
- Alivia o estrés
O cabeceiro coñécese como a pose de arrefriamento, o que significa que che axuda a atraer toda a túa atención cara a dentro. Esta posición é extremadamente útil se está preocupado polas neuroses, o estrés, os medos ou outras condicións asociadas ao aumento da ansiedade. Facer un cabezallo con respiracións longas e lentas é unha boa receita para o estrés.
- Aumenta a concentración
Ao volverse, aumenta o fluxo sanguíneo ao cerebro. Isto fai posible mellorar a función mental e aumentar a concentración. Axudando á loita contra o medo e a ansiedade, esta postura permítelle manter a claridade da conciencia e a nitidez da mente.
- Mellora a circulación sanguínea na zona dos ollos
Cando arroias, o sangue corre á túa cabeza e aporta osíxeno extra. Isto significa que os teus ollos tamén reciben máis osíxeno. Axuda a previr a dexeneración macular e outras enfermidades oculares.
- Aumenta o fluxo sanguíneo ao coiro cabeludo e ao coiro cabeludo
O cabeceiro é unha posición sorprendentemente útil para optimizar o fluxo de nutrientes e osíxeno ao coiro cabeludo e aos folículos pilosos. Quizais cunha práctica constante, o teu pelo se volva moito máis espeso.
- Mellora a dixestión
Co efecto inverso da gravidade nos órganos dixestivos, o corpo comeza a liberarse de masas estancadas; saen os excesos de gases, o fluxo sanguíneo a todos os órganos dixestivos importantes mellora. Así, o cabeceiro mellora a absorción de nutrientes e a súa entrega ás células. Se lle engades unha respiración da barriga adecuada, obterás un dobre efecto.
- Reduce a acumulación de líquido en pernas, nocellos, pés
O inchazo dos pés é moi desagradable e adoita producirse cando pasas moito tempo de pé. Invertindo a dirección do efecto da gravidade sobre os fluídos do corpo, elimínase o exceso de fluído, de xeito que a hinchazón desaparece.
- Fortalece os músculos do núcleo
O cabeceiro é un dos exercicios físicos máis desafiantes. Debe tensar os músculos do núcleo para suxeitar as pernas e manter o equilibrio. Ao facer o cabezallo, traballas os músculos dos brazos, ombreiros e costas para minimizar a presión na cabeza e a tensión no pescozo.
- Estimula o sistema linfático
O sistema linfático elimina os residuos do corpo e axuda a eliminar os produtos de refugallo do sangue. Cando estás de pé, estimulas directamente o sistema linfático e, polo tanto, axudas a eliminar as toxinas do corpo.
Riscos e precaucións
O cabeceiro é beneficioso para o benestar mental e físico, pero moita xente desconfía dos posibles riscos e, polo tanto, non practica esta postura.
Recomendo só adestrar cun adestrador de cabeceira cualificado. E consulte co seu médico antes de comezar a rodar: hai unha serie de contraindicacións (pescozo, cabeza, ombreiro, brazo, boneca ou costas, presión arterial alta, problemas de audición ou visión, embarazo).
É importante facer a postura correctamente, quentar primeiro e de bo humor. Moita xente experimenta unha actitude negativa cara ao envorco principalmente debido ao medo a caer. Polo tanto, ao principio, asegúrate realizando un rolo preto dunha parede.