Para moitos, a cantidade de auga recomendada por expertos que se deberĆa beber a diario, a primeira vista, Ć© insoportable. Por exemplo, para a miƱa nai. Afirma que "non pode nin quere" beber auga, iso Ć© todo. E asĆ non o bebe en absoluto. Na miƱa opiniĆ³n, a nai equivĆ³case e dana o seu corpo, asĆ que para ela e para os mesmos "camelos" (no sentido de que non beben auga) estou escribindo este post. O feito Ć© que a necesidade de auga do corpo non sempre se manifesta directamente: cando aparece unha sensaciĆ³n de sede, significa que o teu corpo experimenta unha escaseza de auga durante moito tempo.
Signos de deshidrataciĆ³n incipiente:
- boca seca e beizos secos; tamĆ©n pode aparecer na boca unha sensaciĆ³n de pegaƱento;
- dificultade para concentrarse;
- cansazo;
- aumento da frecuencia cardĆaca;
- dor de cabeza;
- mareo;
- sede intensa;
- un estado de confusiĆ³n;
- falta de bƔgoas (durante o choro).
Non ignores estes sĆntomas, especialmente se observas varios deles ao mesmo tempo. Para combater a deshidrataciĆ³n, bebe lentamente auga ou zume vexetal recĆ©n exprimido ata que desapareza a sede. Unha banana ou outra froita pode axudar a restaurar os minerais perdidos.
Se sabe que traballarĆ” ou exercerĆ” en condiciĆ³ns de calor e seco, beba moita auga antes.
Incluso unha deshidrataciĆ³n leve, se ocorre con frecuencia, pode desencadear problemas de saĆŗde como azia, estreƱimiento, cĆ”lculos renales e insuficiencia renal. A deshidrataciĆ³n grave pode provocar unha parada no corpo e un choque. Por iso, recorda os primeiros signos de deshidrataciĆ³n para tomar medidas oportunas e protexer a tĆŗa saĆŗde cando se produzan.
Se ten algunha enfermidade (como problemas nos riles ou insuficiencia cardĆaca), asegĆŗrese de consultar co seu mĆ©dico antes de aumentar a inxestiĆ³n de auga.