Contidos
A falta de sono non é só unha molestia, o que reduce a eficiencia. A falta crónica de sono ameaza con consecuencias mortais. Como exactamente? Descubrámolo.
Cada persoa ten necesidades individuais na duración do sono. Os nenos para a recuperación requiren máis tempo para durmir, os adultos un pouco menos.
A privación crónica do sono desenvólvese por falta de sono ou por diversos trastornos do sono. O máis común deles é o insomnio e a parada respiratoria (apnea). Ao reducir a duración do sono pódese poñer en perigo a saúde humana.
Os experimentos con animais demostran que a privación do sono a longo prazo (SD) leva a enfermidades e incluso morte.
Privación do sono e accidentes
Numerosos estudos demostraron que a falta de sono aumenta o risco de accidentes de tráfico. As persoas durmidas están menos atentas e poden durmir ao volante durante a condución monótona. Así, a falta de sono ao volante pode equivaler a unha intoxicación.
Segundo os expertos, os síntomas de privación de sono prolongada aseméllase a unha resaca: unha persoa desenvolve un latido cardíaco rápido, hai un tremor de mans, función intelectual e atención reducidas.
Outro factor importante é a hora do día. Entón, conducir pola noite en lugar do sono habitual aumenta a probabilidade dun accidente.
Ameazas na quenda de noite
Nos medios de comunicación pódense atopar moitos exemplos de como a falta de sono leva a accidentes e incluso desastres na produción.
Por exemplo, segundo unha versión, a causa do accidente do petroleiro Exxon Valdez e do derrame de petróleo en Alaska en 1980 foi a falta de sono do seu equipo.
Traballar en quenda de noite é un dos principais factores de risco de accidentes no traballo. Non obstante, se unha persoa traballa constantemente pola noite e a secuencia de sono e vixilia está adaptada a esta tarefa, o risco redúcese.
Se traballa no turno de noite con sono, o risco multiplícase. É causado pola falta de sono e polo feito de que os ritmos biolóxicos nocturnos da persoa obrigan a "desactivar" a concentración. O corpo pensa que a noite é para durmir.
Falta de sono e corazón
A falta crónica de sono leva ao desenvolvemento de enfermidades cardiovasculares. Os estudos demostraron que a duración do sono de menos de cinco horas ao día en varias ocasións aumenta as posibilidades de ataque cardíaco.
Segundo os expertos, a perda de sono aumenta a inflamación no corpo. As persoas durmidas teñen un nivel de inflamación: aumentou a proteína C reactiva no sangue. Isto leva a danos nos vasos sanguíneos, aumenta a probabilidade de aterosclerose e ataque cardíaco.
Ademais, a persoa adormecida a miúdo aumentará a presión arterial, o que tamén pode provocar unha sobrecarga do músculo cardíaco.
Falta de sono e obesidade
Finalmente, numerosos estudos confirman a relación entre a privación do sono e o alto risco de obesidade.
A falta de sono ten un grave impacto nos procesos metabólicos do corpo humano, aumentando a sensación de fame e reducindo a sensación de plenitude. Isto leva a comer en exceso e aumentar de peso.
Entón, temos que admitir que a falta de sono pode ser mortal. Aínda que non teña que traballar na quenda de noite e conducir pola noite, a obesidade e as enfermidades cardíacas poden levar varios anos de vida produtiva. Observemos as regras dun sono saudable.
Vexa máis información sobre o insomnio fatal no seguinte vídeo:
