- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: tríceps
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: Rod
- Nivel de dificultade: Medio
Prema dunha barra de pé sobre a cabeza - exercicios de técnica:
- Toma a vara na man. Mantendo as costas rectas, levante a barra á cabeza e logo báixaa detrás da cabeza. Os brazos dobrados no cóbado uns 90 graos.
- Levante lentamente a barra sobre a cabeza, mantendo as costas rectas e o torso parado.
- Manteña a barra na posición superior durante 1-2 segundos.
- Baixar lentamente a barra sobre os ombros.
- Para un exercicio correcto e seguro deste exercicio é necesario escoller o peso de traballo axeitado.
exercicios exercicios de ombreiro cunha barra
- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: tríceps
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: Rod
- Nivel de dificultade: Medio