Sen dúbida, unha cantidade de sono é necesaria para que unha persoa estea saudable. O sono restablece a actividade cerebral e permite que o corpo se relaxe. Pero, como e canto durmir necesitas? Moitas persoas espertan no medio da noite e cren que teñen un trastorno do sono ou outras enfermidades. A enfermidade, por suposto, non está excluída, pero resultou que o sono non ten que durar toda a noite. Os rexistros históricos, a literatura dos séculos pasados, abren os nosos ollos sobre como durmían os nosos antepasados.
O chamado (soño interrompido) resulta ser un fenómeno máis normal do que pensabamos. ¿Pade insomnio, esperta con frecuencia pola noite?
O científico inglés Roger Ekirch di que os nosos antepasados practicaban o sono segmentado, espertando no medio da noite para rezar, meditar ou facer as tarefas domésticas. Na literatura existe o concepto de "primeiro soño" e "segundo soño". Ao redor das XNUMX da mañá considerouse o período máis tranquilo, quizais porque o cerebro produce prolactina, unha hormona que te mantén relaxado neste momento. Cartas e outras fontes confirman que no medio da noite a xente ía visitar aos veciños, lía ou facía traballos de agulla tranquilos.
Os nosos biorritmos naturais están regulados pola luz e a escuridade. Antes da chegada da electricidade, a vida estaba regulada pola saída e posta do sol. A xente erguíase ao amencer e deitábase ao solpor. Baixo a influencia da luz solar, o cerebro produce serotonina, e este neurotransmisor dá vigor e enerxía. Na escuridade, en ausencia de iluminación artificial, o cerebro produce melatonina. Ordenadores, pantallas de televisión, teléfonos intelixentes, tabletas: calquera fonte de luz alonga forzadamente as nosas horas de vixilia, derrumbando os biorritmos.
A práctica do sono segmentado desapareceu da vida moderna. Deitámonos tarde, comemos comida que está lonxe de ser ideal. A norma comezou a considerarse un sono nocturno ininterrompido. Incluso moitos profesionais médicos nunca escoitaron falar do sono segmentado e non poden aconsellar adecuadamente sobre o insomnio. Se espertas pola noite, o teu corpo pode estar "recordando" os antigos escenarios. Antes de tomar pílulas, intente deitarse máis cedo e utilizar a súa vixilia nocturna para actividades agradables e tranquilas. Podes vivir deste xeito en harmonía cos teus biorritmos e sentirte mellor que moitos outros.