- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: tríceps
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: The Smith Machine
- Nivel de dificultade: principiante
Unha prensa dun bar sentado na máquina Smith - exercicios de técnica:
- Para comezar, coloque o banco no simulador Smith. Instale a vara para que poida chegar ás mans facilmente desde unha posición sentada.
- Retire a vara das paradas e colócaa sobre a lonxitude do brazo. Ao realizar exercicios as pernas non deben moverse. Esta será a túa posición inicial.
- Baixa lentamente a barra ata o nivel do queixo.
- A continuación, levante a barra ata a posición inicial da exhalación.
Exercicio en vídeo:
a máquina Smith fai exercicios para os ombros cunha barra
- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: tríceps
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: The Smith Machine
- Nivel de dificultade: principiante