O envellecemento pódese adiar

Triste, pero certo: todo depende do modo de vida. Ou mellor, diría eu, nun estilo de vida, porque o mundo cambiou, e o que era máis ou menos constante (e foi fixado coa frase "estilo de vida") tornouse móbil e dinámico, polo que é mellor chamalo estilo de vida. Entón, o primeiro que hai que facer é cambiar a imaxe por un estilo de vida. Ver que o mundo que nos rodea está cambiando, e somos capaces de cambiar con el, para tratarnos non como un “conxunto de logros”, senón como un proxecto. Pregúntalle a un psicólogo e, independentemente da escola á que adhira o psicólogo, escoitarás que cantos máis intereses teñas, máis variedade na túa vida, máis avanzada será a túa vellez. A demencia senil evita os que constantemente resolven crucigramas e len artigos científicos. As estatísticas di: a esperanza de vida depende directamente do nivel de estudos.

Baixo o estrés, atrae a alegría á vida: a receita número un. Alimentación saudable e exercicio físico, onde sen eles! E tamén - o coñecemento e adestramento do cerebro, a "ecoloxía das emocións". E, por suposto, cómpre coidar a súa saúde. Vexamos máis de cerca estas receitas.

Hai moitas dietas que promoven a lonxevidade. O Bragg mencionado anteriormente, por exemplo, era naturópata. El cría que periodicamente é útil morrer de fame, o 60% da dieta debería ser vexetais e froitas crus. Ben, o seu propio exemplo demostra que esta dieta é útil. A instrutora de ioga Kundalini Zoya Weidner aconsella comer alimentos recén preparados, non almorzar antes das 9 da mañá e escoitar o teu corpo con atención. "As mulleres deberían comer un puñado de pasas ao día, así como 5-6 anacos de améndoas", di Zoya Weidner, "a cúrcuma é moi beneficiosa para a saúde, a partir do cal se recomenda preparar Golden Milk". A receita desta incrible bebida enerxética está feita con cúrcuma, pementa, leite de améndoas e aceite de coco. Engádese mel á bebida. Este leite é un excelente antioxidante, tonifica, mellora a inmunidade, contribúe á normalización do peso e á actividade nerviosa. E, finalmente, é simplemente delicioso.

 En xeral, non importa se es crudificador, veganista ou vexetariano, leva unha dieta adecuada ou só escoitas o teu corpo. É importante non comer en exceso, comer froitos secos e aceites saturados en omega, non esquecer a frescura dos produtos e crer nos seus beneficios.

Hai pouco, por fin lembramos que temos un corpo. É unha boa noticia. Curiosamente, moitos dos problemas da cultura occidental, en particular, os problemas do envellecemento prematuro, atópanse na cosmovisión cristiá. Suponse que o corpo era pecaminoso, e esquecemos como escoitalo ao longo dos longos séculos. No século XNUMX e especialmente no século XNUMX, varias prácticas enerxéticas orientais desde o ioga ata o qigong fixéronse populares. Así como todo tipo de técnicas occidentais, dende Pilates ata a práctica do coro, utilizando as ideas correctas dos ioguis e adaptándoas á visión do mundo dos habitantes da metrópole. Todas estas prácticas están dirixidas a un traballo uniforme e exhaustivo co corpo, á construción e ao equilibrio do corpo. É dicir, harmonía.

De feito, a idea de harmonía está bastante próxima á visión do mundo europea, e non por nada xurdimos da antiga cultura que cultivou esta idea. Pero o enfoque oriental é diferente en que a harmonía debe estar entre o exterior e o interior. É por iso que todas as prácticas orientais están indisolublemente ligadas á filosofía, inclúen meditación e concentración, traballan non só co corpo, senón tamén coa mente e as emocións. Non debes cargar o teu corpo con deportes ata o esgotamento, aínda que está comprobado que a carga de dor contribúe á produción de endorfinas no corpo, é dicir, leva a unha persoa a un estado de alegría (receita número un). ) – esta carga non debe ser excesiva. A actividade física, xa sexa ioga ou trote, está deseñada para facernos prestar atención a nós mesmos, no corpo. A terapeuta de Gestalt Svetlana Ganzha suxeriume un bo exercicio: "Séntate comodamente e concéntrate nas sensacións do teu corpo durante 10 minutos. Non fagas nada a propósito, só sente e segue dicindo o que sentes. Algo así: doume conta de que os meus pés están tocando o chan e as mans sobre os meus xeonllos... " Tal exercicio de concentración e conciencia do corpo permíteche "volver a ti mesmo" non é peor que a meditación tibetana e sentir os bloqueos. e fluxo de enerxía no corpo. E, por suposto, cómpre lembrar que a mocidade é flexibilidade. Polo tanto, sexa o que elixas, dálle forza e flexibilidade ao teu corpo, e entón nunca te levará a unha cama de hospital.

"Desde o punto de vista científico, a vellez é o estrés prolongado no tempo", explica o profesor, doutor en Ciencias Médicas Vladimir Khavinson, presidente da Asociación Europea de Xerontoloxía e Xeriatría, director do Instituto de Bioregulación e Xerontoloxía de San Petersburgo. As reaccións do noso corpo ao estrés e ao proceso de envellecemento son fisioloxicamente idénticas. Por iso os que saben como deixar ir o estrés viven máis tempo. Por iso paga a pena recorrer a aquelas actividades que che permitan deixar o negativo e recorrer ás emocións positivas. Pode ser bailar ou debuxar, cociñar ou camiñar, meditar ou tecer un mandala. Se non podes deixar ir a experiencia, un psicólogo para axudarte! O prefixo re-na palabra "experiencia" describe con moita precisión o que nos atrae ao bordo do abismo das nosas emocións: volvendo ao mesmo, todo o tempo volvendo experimentar emocións negativas, medo ou dor, saudade ou piedade, avanzan constantemente cara ao envellecemento, acelerando e acelerando o seu curso.

“Tamén é importante entender que no noso tempo estamos a experimentar un envellecemento acelerado. Porque os límites da vida humana son moito maiores que a súa duración media na actualidade. Na Biblia está escrito correctamente: a esperanza de vida é de 120 anos para unha persoa. O noso recurso son as células nai do corpo, están en todos os órganos, en todas partes, son como pezas de recambio do corpo. E se atopas a forma de activalos no lugar axeitado, esta é a clave para resolver o problema da lonxevidade activa e saudable", engade Vladimir Khavinson.

As claves para a "activación dos recursos" poden ser diferentes. Por suposto, a xenética é a base e, polo tanto, é útil elaborar o seu pasaporte xenético, o que lle permitirá descubrir se hai predisposicións a enfermidades desagradables e cal é a probabilidade de obter un "bouquet" de diagnósticos pola vellez. . Resulta que coñecendo a túa xenética, podes evitar moitas dificultades. O Instituto de Bioregulación e Xerontoloxía desenvolveu unha serie de fármacos e bioaditivos, péptidos que axudan a "iniciar" o traballo das células nai no lugar axeitado e no momento adecuado. Parece un pouco fantástico, pero a aprobación e os experimentos demostran que a regulación peptídica do corpo funciona.

Non descoide a visión oriental da lonxevidade. O Ayurveda, de acordo coa filosofía da India, ve o equilibrio na base da saúde: o equilibrio dos doshas. Pero o principal non é lograr o equilibrio, senón restaurar o seu propio equilibrio natural e, polo tanto, o Ayurveda predica un enfoque individual, referíndose á esencia de cada paciente. Non obstante, tamén hai receitas universais: isto é todo o que xa mencionamos cando falamos de nutrición.