Alla Radchenko: "Os malos recordos pódense reescribir"

Os recordos non se almacenan no cerebro como os libros ou os ficheiros de ordenador.. Non hai almacenamento de memoria como tal. Cada vez que nos referimos a algún acontecemento do pasado, sobrescríbese. O cerebro constrúe unha cadea de acontecementos de novo. E cada vez vai un pouco diferente. A información sobre «versións» anteriores dos recordos almacénase no cerebro, pero aínda non sabemos como acceder a ela.

Os recordos difíciles pódense reescribir. O que sentimos no momento presente, o ambiente que nos rodea, novas experiencias, todo isto afecta a forma en que aparecerá a imaxe que chamamos na memoria. Isto significa que se unha determinada emoción está unida a algún evento experimentado, por exemplo, rabia ou tristeza, non necesariamente permanecerá para sempre. Os nosos novos descubrimentos, novos pensamentos poden recrear esta memoria dunha forma diferente, cun estado de ánimo diferente. Por exemplo, falaches a alguén dun evento emocionalmente difícil da túa vida. E déronche apoio: consoláronte, ofrecéronse a miralo doutro xeito. Isto engadiu ao evento unha sensación de seguridade.

A memoria pódese crear artificialmente. Ademais, de tal xeito que non o distingues do real, e co paso do tempo, esa "falsa memoria" tamén adquirirá novos detalles. Hai un experimento estadounidense que o demostra. Pedíuselles aos estudantes que completasen cuestionarios sobre si mesmos con gran detalle e despois contestasen preguntas sobre eles mesmos. A resposta tiña que ser sinxela: si ou non. As preguntas eran: “naciches alí e alí”, “teus pais eran tal e tal”, “gústache ir á escola infantil”. Nalgún momento dixéronlles: "E cando tiñas cinco anos, perdisteste nunha tenda grande, perdistes e teus pais buscábante". A persoa di: "Non, non foi". Dinlle: "Ben, aínda había unha piscina así, alí estaban nadando xoguetes, corría por esta piscina, buscando a papá e a mamá". Despois fixéronse moitas máis preguntas. E despois duns meses veñen de novo, e tamén se lles fan preguntas. E fan a mesma pregunta sobre a tenda. E un 16-17% de acordo. E engadiron algunhas circunstancias. Converteuse nun recordo dunha persoa.

O proceso de memoria pódese controlar. O período durante o que se fixa a memoria é de 20 minutos. Se pensas noutra cousa durante este tempo, a nova información móvese á memoria a longo prazo. Pero se os interrompes con outra cousa, esta nova información crea unha tarefa competitiva para o cerebro. Polo tanto, se estamos experimentando algún tipo de conmoción ou algo desagradable, é útil cambiar inmediatamente despois deste, para tentar cambiar a imaxe que xurdiu na nosa cabeza.

Imaxina un neno estudando na escola e o profesor adoita berrarlle. A súa cara está distorsionada, está irritada, faille comentarios. E el reacciona, velle a cara e pensa: agora volverá comezar. Necesitamos desfacernos desta imaxe conxelada. Hai probas que identifican zonas de estrés. E certos exercicios, coa axuda dos cales unha persoa, por así dicir, remodela a percepción dos nenos conxelados. En caso contrario, arranxarase e afectará a forma en que unha persoa se comportará noutras circunstancias.

É bo recordar. Cando unha persoa camiña cara atrás e cara atrás na memoria - vai ao pasado, volve ao presente, móvese ao futuro - este é un proceso moi positivo. Neste momento consolídanse diferentes partes da nosa experiencia, e iso trae beneficios concretos. En certo sentido, estes paseos de memoria funcionan como unha «máquina do tempo»: volvendo atrás, facémoslles cambios. Despois de todo, os momentos difíciles da infancia poden ser vividos de forma diferente pola psique dun adulto.

O meu exercicio favorito: imaxina ter oito anos nunha bicicleta pequena. E estarás máis cómodo e máis cómodo para ir. Cada vez que entramos en recordos da infancia e son positivos, volvemos máis novos. A xente parece completamente diferente. Levo a unha persoa a un espello e mostro como cambia a súa cara.