Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 609 kcal |
| Proteínas | 18.6 g |
| Fats | 53.7 gramos |
| Carbohidratos | 13 gr |
| Auga | 4 C |
| Fibra | 7 gr |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 3 mg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.25 mg | 17% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.65 mg | 36% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 1.5 mg | 2% |
| A vitamina E | tocoferol | 24.6 mg | 246% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 6.2 mg | 31% |
| Vitamina B4 | outeiro | 52.1 mg | 10% |
| Vitamina B5 | Ácido pantoténico | 0.4 mg | 8% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.3 mg | 15% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 40 mg | 10% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 748 mg | 30% |
| Calcio | 273 mg | 27% |
| Magnesio | 234 mg | 59% |
| Fósforo | 473 mg | 47% |
| Sodio | 10 mg | 1% |
| Ferro | 4.2 mg | 30% |
| Iodo | 2 mg | 1% |
| cinco | 2.12 mg | 18% |
| Selenio | 2.5 mcg | 5% |
| Cobre | 140 mcg | 14% |
| Xofre | 178 mg | 18% |
| Fluoruro | 91 mcg | 2% |
| Manganeso | 1.92 mg | 96% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 130 mg | 52% |
| isoleucina | 670 mg | 34% |
| valina | 940 mg | 27% |
| leucina | 1280 mg | 26% |
| Threonine | 480 mg | 86% |
| Lisina | 470 mg | 29% |
| metionina | 480 mg | 37% |
| Fenilalanina | 990 mg | 50% |
| Arginina | 2190 mg | 44% |
| Histidina | 480 mg | 32% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.