A dor de costas ou dor de costas é unha condición que afecta ou afectará a case o 80% dos franceses. Esta dor de costas pode ser causada por múltiples factores: cambios no noso estilo de vida, estrés ou falta de actividade. Cando aparece dor nas costas, é necesario tomalo en serio canto antes para evitar que se converta en dor crónica.

Pero entón, como xestionar a dor para que non invada o xornal diario?

Crise transitoria ou dor crónica... Unha enfermidade progresiva que hai que tomar en serio

Auténtico alicerce da nosa columna, as costas adoitan ser postas a proba: levando unha carga pesada, unha mala postura ou un gran estrés, todos estamos expostos a unha dor de costas transitoria ao principio pero crónica cando se producen estes episodios. repetir ao longo do tempo.

A dor de costas pode aparecer de varias formas: ciática, lumbalgia, lumbago ou escoliose. Estas doenzas non provocan a mesma dor pero teñen o punto común de ser moi dolorosas e incómodas. A evolución desta dor pode repercutir gradualmente na nosa vida diaria. Esvelteza, sensación de ardor, contracción muscular, bloqueo total do movemento... Por iso é fundamental considerar alternativas para xestionar esta zona dolorosa segundo o seu nivel de intensidade.

Cales son as etapas da evolución?

• Dor lumbar aguda: dura menos de 6 semanas Un terzo das persoas enfróntanse a recorrencia.
• Dor lumbar subaguda: dura entre 6 semanas e 3 meses A dor faise máis intensa. Xera ansiedade ou mesmo estado depresivo e impide a realización de determinadas tarefas diarias ou a incapacidade laboral.
• Dor lumbar crónica: dura máis de 3 meses Afecta a case o 5% dos afectados e pode resultar moi incapacitante.

Que solucións terapéuticas hai que considerar ante esta dor, que pode ser progresiva?

Cando a dor nas costas é episódica, é importante tomar a iniciativa na modificación dos seus hábitos diarios para que esta dor non se cronifique e incida na calidade de vida. En primeira intención, isto permitirá evitar na medida do posible recorrer a un tratamento farmacolóxico.

Adoptar un estilo de vida saudable é ante todo o mellor consello para dar.

• Comer unha dieta saudable, manterse hidratado regularmente e durmir o suficiente é unha prioridade. 

• Tamén é importante adoptar unha postura adecuada para non esforzarnos demasiado as costas. Pararse de pé, evitar cargas pesadas ou optimizar o teu espazo de traballo cando estás diante dunha pantalla é fundamental.

• Tamén se recomenda a actividade física regular para estirar e tonificar os músculos das costas para fortalecela.

Se, a pesar destas diferentes accións diarias, a dor de costas se iniciou, levando consigo a dor crónica, entón é necesario recorrer ademais á medicación para aliviala. O obxectivo é ofrecer unha acción dirixida sobre a dor pero tamén sobre a causa. 

• Os relaxantes musculares actuarán sobre a causa
  • Os relaxantes musculares de acción directa relaxarán os músculos 

• Os analxésicos e os antiinflamatorios actuarán directamente sobre a dor segundo o seu nivel de intensidade
  • Os analxésicos traerán unha acción calmante
  • AIS / AINE proporcionan acción antiinflamatoria

É fundamental respectar as doses recomendadas para evitar calquera risco de sobredose.

Outras alternativas son posibles para complementar un posible tratamento. A medicina alternativa (acupuntura) ou as masaxes relaxantes poden aliviar a zona dolorosa. Usar un cinto renal tamén pode proporcionar apoio e así facilitar unha boa postura. Non esquezas, cando pase a crise, é fundamental practicar unha actividade física para non debilitar os músculos das costas. Son grandes aliados para axudarlle a manterse adecuadamente e afrontar a nosa vida cotiá.

O equipo de PasseportSante.net