Programa de adestramento Amanda Latona

Hai moitas nenas encantadoras no mundo, vémolas todos os días. Irromperon na nosa vida e desaparecerán da mesma forma. Unha muller fermosa - forte, extraordinaria e incomprensible - permanece na nosa memoria para sempre. Amanda Latona redefine a beleza. Unha vez que a vexas, nunca a esquecerás.

A estrela de Latona subiu aos ceos do espectáculo cando era adolescente nos anos noventa. Descubre o que come e como fai exercicios, consulta os seus suplementos favoritos. Aprende máis sobre Amanda Latona e podes traballar, adestrar e acadar os teus obxectivos, como fai Amanda.

Nutrición deportiva

Moitos atletas afeccionados saltan as comidas e esquécense de comer. Os verdadeiros apologistas por unha dieta sa, os atletas e os modelos profesionais non aceptan un estilo de vida tan despreocupado.

Ningunha persoa sensata acusaría a Amanda Latona de traballar descoidada. Amanda sempre está en movemento. E grazas á súa dedicación, consegue resultados sorprendentes.

Amanda é unha atleta profesional, persoa pública, modelo e personalidade. Si, é unha personalidade tan brillante que ser ela mesma é a súa profesión.

Un magnífico físico e unha beleza radiante son o resultado do talento xenético, multiplicado por un estilo de vida correcto. Dedícase completamente ao adestramento de forza, soporta extenuantes sesións de adestramento a intervalos de alta intensidade (HIIT). Ela come alimentos completos e saudables de calidade. E usa constantemente suplementos nutricionais para mantela na pista.

Amanda alterna entre dous ritmos previos ao adestramento. Das seis comidas ao día, dúas son para un complexo batido de proteínas, e Amanda está alimentada e reconstruída con e.

Todos estes son suplementos nutricionais sinxelos pero moi beneficiosos que a axudan a manterse en forma e ao mesmo tempo proporcionan un poderoso impulso para superar as sesións de adestramento despiadadas e despois recuperarse de cargas esgotadoras.

Nutrición deportiva: a filosofía de Amanda

Son moi fanático da nutrición deportiva. Levo moitos anos tomándoo e vin excelentes resultados. Pero eu creo que os suplementos nutricionais son só "suplementos" para un programa de exercicios e unha dieta equilibrada.

Non creo que deba confiar unicamente en suplementos nutricionais para acadar o seu obxectivo. Pero sei con certeza que coa súa axuda poderás aumentar a túa eficiencia e sacar o máximo proveito de cada sesión de adestramento.

BSN é o meu patrocinador e estou orgulloso de representar a esta empresa. Levo moitos anos usando os seus produtos e é un pracer representar á empresa na que confiei ao longo destes anos.

Multiplica o teu tempo con enerxía e traballo intenso no ximnasio e obterás o máximo de resultados cos que podes contar. Os suplementos nutricionais son a ponte que encherá calquera oco, integrará todas as pezas do mosaico e axudará a crear o físico ideal.

O plan é engadir a Amanda

Antes de adestrar

Despois do adestramento

Durante a preparación da competición

Con 3 comidas

Comida

Se o "modelo de bikini" está asociado á túa mente cunha rapaza esmagada e punzante, debes reconsiderar a túa actitude. Amanda Latona é forte, delgada e magníficamente construída. É unha pebida! A súa dieta contén seis comidas e Amanda come para alimentar o seu corpo impresionante.

Os produtos de calidade son o distintivo dunha dieta equilibrada. O polo e as verduras dominan o prato de Amanda, pero ela deixa pouco espazo na comisura da boca para golosinas como un tentador chocolate negro.

Unirse á súa dieta e o corpo agradecerá este paso.

A filosofía nutricional de Amanda

Cando comecei a miña carreira no fitness, non tiña máis que un entusiasmo espido e amor polo adestramento. Pero, que sentido ten ir ao ximnasio se non podes sacar o máximo proveito a cada adestramento? Entón decidín que a comida sería a miña fonte de combustible. Isto constituíu a base da miña dieta.

A miña filosofía nutricional é:

1. Empregue a comida como combustible.
   
   
2. Coma o que a natureza nos deu. Prefiro os alimentos enteiros, limito a inxestión de azucre e mantéñome lonxe dos alimentos de barrio demasiado salgados.
   
   
3. Coma correctamente e use unha variedade de alimentos para obter todas as vitaminas, minerais, antioxidantes e moito máis. E non esquezas entregarte de cando en vez en forma de alimentos prohibidos, para non sentirte privado. Goza da vida e das ocasións especiais.
   
   
4. Coma máis e moitas, moitas verduras.
   
   
5. En vez de romper periódicamente e saír a consumir todos os alimentos inútiles, escoito constantemente o meu corpo. Se de verdade necesito chocolate, cómoo.

1a comida

2a comida

3a comida

4a comida

5a comida

6a comida

formación

A filosofía de formación de Amanda

¡Sorprende ao teu corpo todo o tempo!

Encántame facer exercicio. Dende os 18 anos leo todo o que me chama a atención e encántame adquirir novos coñecementos. Na miña formación, sempre intento empregar unha variedade de técnicas e estilos de adestramento. Dende os días dedicados ao adestramento de forza duro, paso aos días lixeiros e despois ao adestramento de intensidade moderada. Estou implementando activamente técnicas de adestramento de alta intensidade como trisets, conxuntos xigantes, adestramento, pirámides e adestramento en circuítos.

Todo o que fago segue sorprendendo o meu corpo e dame moito pracer. Póñome en contacto de 3 a 5 veces por semana dependendo de se me estou preparando para unha competición. E non creo en horas de adestramento cardio. O meu cardio non dura moito, prefiro HIIT. Creo que é mellor comer ben e facer tempo para o adestramento de forza en lugar de confiar en interminables sesións de cardio. Funciona no meu caso.

Nunca repito o mesmo adestramento dúas veces. Levo un diario e sempre cambio de exercicios. Comezo cada adestramento, e isto permíteme aumentar significativamente a intensidade global da carga.

O plan de adestramento de Amanda

Día 1: Pernas

Día 2: Ombros / Tríceps

Día 3: Cardio

Día 4: corpo enteiro

Día 5:

Día 6: Cardio

Día 7: Descanso

Ler máis: