Quere queimar graxa e apretar o corpo sen choque? Despois proba o clásico adestramento de Bernie de Suzanne Bowen. As súas clases axudaranche a traballar suavemente nas túas áreas problemáticas e a desfacerse do exceso de peso.
Descrición do programa BarreAmped Boot Camp
Suzanne Bowen axudou a centos de clientes de todo o mundo a perder peso, queimar graxa e gañar excelentes formas. É un adestramento de baixo impacto que moitos adoran debido ao seu dispoñibilidade, seguridade e eficiencia. As clases BarreAmped impártense en máis de 50 estudos de fitness en todo o mundo e instrutores certificados para impartir este programa a máis de 300 en todo o mundo. O adestramento Suzanne baseado en elementos de ioga, Pilates, ballet e danza e está dirixido á formación da delgada e elegante figura sen áreas problemáticas.
Mellor adestramento de ballet para un corpo fermoso e elegante
BarreAmped Boot Camp é un baixo impacto do adestramento a intervalos con segmentos cardio. Non só traballará os músculos mediante exercicios de ballet, senón queimará calorías con intervalos aeróbicos. O programa ten unha duración de 70 minutos. Suzanne Bowen guiarache por segmentos desafiantes pero factibles que che axudarán a transformar o teu corpo:
- Quente arriba: Quecemento (3 minutos). Comeza sempre a lección cun quecemento, aínda que queiras facer 1-2 segmentos adicionais.
- brazo Traballo: para as mans (11 minutos). Traballa os músculos dos brazos, ombreiros, costas e peito. Para este segmento necesitarás pesas, é mellor levar un peso pequeno: 1-1,5 kg.
- Traballo da coxa: para pés (15 minutos). Estás á espera de agachadas e estocadas para unhas fermosas pernas delgadas.
- Asento Traballo: para costas, nádegas e pernas (14 minutos). Traballa a través de áreas problemáticas con patadas efectivas e movementos pulsante.
- Núcleo: para as costas e o estómago (18 minutos). Un estudo exhaustivo dos músculos do núcleo: táboas, abdominais e a ponte.
- Estirar: estiramento (10 minutos). Estiramento suave de todo o corpo.
Pode escoller os segmentos individuais e pode realizar todo o adestramento no seu conxunto. Non obstante, empeza sempre a lección cun quecemento, aínda que penses facer de 15 a 20 minutos. Xunto con Suzanne Bowen os exercicios son demostrados por dúas nenas: un mostra a opción fácil, o outro avanzado. O adestrador advirte que debes escoitar o teu corpo e variar a dificultade dos exercicios en función da túa capacidade.
Para as clases necesitarás unha cadeira, esterilla e un par de pesas para o segmento que nos ocupa. Se es principiante, tenta comezar a primeira parte do programa BarreAmped. Funciona a un ritmo máis lento, sen os intervalos cardio, polo que poderás repetir todos os movementos, aínda que non teñas moita experiencia no adestramento de ballet.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. BarreAmped é o conxunto perfecto para músculos brandos de todo o corpo sen o intenso impacto. Fai exercicios de ballet, Pilates, ioga e danza e crea paso a paso un fermoso corpo delgado
2. Suzanne engádese aos cardio-intervalos para que poida queimar calorías e graxas durante toda a clase.
3. A formación divídese convenientemente en segmentos. Podes participar nun vídeo enteiro (70 minutos) ou escoller segmentos curtos individuais.
4. No Boot Camp selecciónanse exercicios que axudan a superalo as áreas problemáticas máis teimudas: nádegas, abdome, coxa externa e interna.
5. Para as clases só necesitas cadeira, esterilla e pesas.
6. O baixo impacto do programa sen saltos e cargas pliométricas. Para facelo estarás descalzo.
7. Adecuado para todos os niveis, dende principiante a avanzado.
Contra:
1. A pesar do baixo impacto do programa hai moitos agachamentos e estocadas, polo que non é adecuado para persoas con xeonllos problemáticos.
2. Se queres adelgazar, é improbable que teñas un adestramento de ballet rapidamente levarache á meta.
Suzanne Bowen axudarache a queimar graxa, a endurecer as áreas problemáticas e a eliminar a celulite. O programa BarreAmped Boot Camp de forma eficiente mellorará o teu corpo sen pesos e cargas de choque. Dos populares programas de baixo impacto para un corpo delgado, bote unha ollada tamén ao adestramento de ballet coa enfermidade de Leah.