Perde 10 quilos nun mes co famoso adestrador, Exercise TV. Chris Freytag ofrece un programa completo para un mes, co que poderás queimar graxa, cambiar a meseta e gañar forma perfecta en pouco tempo.

Ao poñerse ao día con Chris Freytag, librarás de quilos extras e tensarás o corpo en só un mes de adestramento.

Para os adestramentos na casa, recomendamos ver o seguinte artigo:

  • Como escoller unha esterilla de fitness: todo tipo e prezos
  • Os 50 mellores exercicios para as nádegas tonificadas
  • Os 15 mellores exercicios de vídeo TABATA de Monica Kolakowski
  • Como escoller zapatos para correr: un manual completo
  • Prancha lateral para a barriga e a cintura + 10 opcións
  • Como eliminar o lado: 20 regras principais + 20 mellores exercicios
  • FitnessBlender: tres adestramentos preparados
  • Fitness-gum: equipamento súper útil para as nenas

Descrición do programa 10 Pound Slimdown

10 Pound Slimdown: é un complexo de exercicios cos que poderás desfacerte dos últimos 10 quilos non desexados. Chris Freytag usa no seu programa un método comprobado de adestramento a intervalos. É un xeito garantido de adelgazar e acelerar o metabolismo. O complexo Slimdown de 10 libras é bastante suave na carga e é adecuado incluso para persoas con nivel introdutorio.

O complexo inclúe 5 adestramentos, cunha duración de 20-25 minutos:

  • Explosión corporal total (corpo completo)
  • Parte superior do corpo (parte superior do corpo)
  • Núcleo (abdome e KOR)
  • Parte inferior do corpo (parte inferior do corpo)
  • Ioga (ioga)

En todos os adestramentos (excepto o ioga) farás exercicios alternativos de cardio e forzaiso non deixará as túas áreas problemáticas nin unha oportunidade. Como sabes, o último corpo de 3-5 kg ​​dá con moita dificultade, polo que o adestramento a intervalos é a mellor forma de cambiar unha meseta. Axusta o corpo, fortalece os músculos e reduce o volume queimando graxa.

Para as clases necesitarás un par de pesas de 1.5-2 kg e o Mat. 10 Pound Slimdown é moi eficaz e, o máis importante, é accesible a unha ampla gama que funciona desde o nivel de entrada e superior. E os adestradores máis experimentados na casa poden adoptar un exercicio diferente á carga adicional.

10 Pound Slimdown Extreme: a segunda parte

Despois do éxito do Slimdown de 10 libras Chris Freytag decidiu lanzar a continuación do programa, pero con maior complexidade. Tamén inclúe exercicios para diferentes áreas problemáticas, só a duración do vídeo aumenta dúas veces. As clases celébranse segundo o principio das cargas circulares de intervalo, onde alternarás exercicios de forza con pesas e exercicios de cardio para aumentar o pulso. Esta combinación axudarache a queimar graxa e a apertar os músculos de todo o corpo.

10 Pound Slimdown Extreme apto para nivel intermedio, pero se levas pesas moito e avanzado, este complexo será moi interesante. Unha variedade de exercicios non só axudan a dedicar tempo a cada grupo muscular, senón tamén a facer a clase máxima intensa e eficaz. Para as clases é desexable ter 2 pares de pesas de diferentes pesos. Ademais das pesas, tamén necesitarás unha cadeira.

No complexo 10 Pound Slimdown Extreme incluído 6 exercicios básicos durante 40 minutos, 2 vídeos de bonificación de 10 minutos e 4 de recuperación para a recuperación muscular despois do exercicio:

  • Corpo total (corpo enteiro)
  • Parte superior do corpo (parte superior do corpo)
  • Parte inferior do corpo (parte inferior do corpo)
  • Núcleo (para a codia)
  • Cardio Kickboxing (kickboxing baseado en cardio)
  • Ioga (ioga)
  • Abs de 10 minutos (para músculos abdominais)
  • Bollos de 10 minutos (culata)

As vantaxes do programa

  1. Chris Freytag usa unha técnica incriblemente eficaz: alternarás exercicios de potencia e exercicios de cardio. Os adestramentos con intervalos axúdanche a queimar o máximo de calorías, a acelerar o metabolismo e a iniciar o proceso de queima de graxa.
  2. Traballarás en todas as áreas problemáticas: mans, barriga, pernas, nádegas. Ademais do fortalecemento dos músculos a partir do adestramento de forza con pesas, queimas graxa mediante o exercicio aeróbico.
  3. Probe este programa se sufriu un estancamento nos resultados. 10 Pound Slimdown move unha meseta e desfágase dos últimos quilos máis teimudos.
  4. Este programa completo, que incluíu varios adestramentos diversos para todo o corpo. Está deseñado para un mes, tratarás un calendario existente.
  5. Slimdown de 10 libras adecuado para aqueles que comezan a facer exercicio. Cargue o programa facilmente dispoñible para principiantes.
  6. 10 Libras Slimdown Extreme é unha excelente opción para continuar as leccións despois da primeira parte, e tamén un paquete independente e de moi alta calidade para o estudante máis experimentado.
  7. Non ten por que ser un programa mensual, pode realizar un só adestramento para aquelas áreas problemáticas que lle molestan máis que outras.

Vexa tamén:

  • Exercicios para principiantes na casa + un plan

  • TABATA workout: a guía completa + plan de exercicios

Deixe unha resposta