A primavera é o momento perfecto para comezar de novo, incluíndo novos hábitos. Moitos estarán de acordo en que o ano novo comeza realmente só na primavera, cando a natureza volve á vida e o sol está cada vez máis quente.
As máis habituais son: acender instintivamente a luz ao entrar nun cuarto, empregar determinadas palabras na fala, mirar a ambos lados da estrada ao cruzar a rúa, utilizar a pantalla do teléfono como espello. Pero tamén hai unha serie de patróns de comportamento menos inocuos dos que moitas veces queremos desfacernos.
O cerebro é capaz de cambiar, adaptarse e reorganizar as vías neuronais en resposta aos cambios do ambiente e das situacións. Para ser cientificamente precisos, isto chámase "neuroplasticidade cerebral". Esta habilidade marabillosa pode ser usada para a nosa vantaxe: a formación de novos hábitos. Noutras palabras, formar e manter hábitos creativos que nos funcionen é eminentemente alcanzable.
Veñen en diferentes formas e variacións. Alguén quere substituír un mal hábito por algo máis fructífero, alguén está a moverse desde cero. É importante determinar que cambio queres ver en ti mesmo, estar preparado para iso e motivado. Sexa honesto contigo mesmo e entende que todo é posible!
Ter unha imaxe precisa da túa intención axudarache a superar o camiño ás veces difícil para formar un novo comportamento. Ademais, se estás intentando eliminar un hábito existente, ten sempre en conta o indesexable que trae á túa vida.
Como di a famosa cita de Aristóteles: Cando un neno aprende a tocar un instrumento musical, como a guitarra, estudando moito e non desviándose das clases, a súa habilidade alcanza un alto nivel. O mesmo ocorre cun deportista, un científico, un enxeñeiro e ata un artista. É importante lembrar que o cerebro é unha máquina altamente adaptativa e flexible. O cambio sempre depende da cantidade de esforzo e do tempo dedicado a conseguir o resultado. A mesma historia ocorre co cerebro cando se forman novos hábitos.
Como che di o teu corpo que estás a piques de recaer en vellos patróns de comportamento? Quen e que situacións o fan máis susceptible de recaer? Por exemplo, tende a buscar unha barra de chocolate ou donuts graxos cando estás estresado. Neste caso, cómpre traballar na conciencia no momento no que te supera o desexo de abrir o armario e toparte con ese mesmo bollo.
Segundo un artigo publicado pola Universidade Internacional de Florida, leva 21 días romper un vello hábito e crear un novo. Un período de tempo moi real, suxeito á estratexia correcta. Si, haberá moitos momentos nos que queiras renunciar, quizais esteas ao bordo. Lembra: .
Manter a motivación pode ser unha tarefa desalentadora. O máis probable é que incluso comece a caer dentro de tres semanas. Non obstante, a situación non é desesperada. Para manterte motivado para continuar, imaxina gozar dos froitos dos teus esforzos: o novo ti, sen que os vellos hábitos te arrastren. Tenta buscar apoio de amigos e familiares.
Como resultado da investigación do cerebro, comprobouse que as posibilidades do cerebro humano son enormes, independentemente da idade e do sexo. Incluso unha persoa moi enferma ten o potencial de recuperarse, sen esquecer... ¡substituíndo os vellos hábitos por outros novos! Todo é posible con vontade e ganas. E a primavera é a mellor época para iso!