introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda, ademais da aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, o que tamén é importante. para o consumidor.
Lendo a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 127 kcal |
| Proteínas | 17.9 g |
| Fats | 3.7 gr |
| Carbohidratos | 5.3 gr |
| Auga | 71.7 gr |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 270 mg |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 8367 mcg | 837% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.3 mg | 20% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 2.19 mg | 122% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 33 mg | 47% |
| A vitamina E | tocoferol | 0.9 mg | 9% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 13 mg | 65% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 277 mg | 11% |
| Calcio | 9 mg | 1% |
| Magnesio | 18 mg | 5% |
| Fósforo | 314 mg | 31% |
| Sodio | 104 mg | 8% |
| Ferro | 6.9 mg | 49% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade dun produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debe basearse en alimentos frescos e non procesados como verduras, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non precisa ser aprendido. Entón, só tes que engadir máis comida fresca á túa dieta.