Valor nutricional e composición química.
A táboa mostra o contido de nutrientes (calorías, proteínas, graxas, hidratos de carbono, vitaminas e minerais) por 100 gramos parte comestible.
| Nutriente | cantidade | Norma ** | % da norma en 100 g | % da norma en 100 kcal | 100% normal |
| Valor calórico | 216 kCal | 1684 kCal | 12.8% | 5.9% | 780 g |
| Proteínas | 29.2 g | 76 g | 38.4% | 17.8% | 260 g |
| Fats | 11.2 g | 56 g | 20% | 9.3% | 500 g |
| Auga | 57.2 g | 2273 g | 2.5% | 1.2% | 3974 g |
| gris | 2.4 g | ~ | |||
| Vitaminas | |||||
| Vitamina A, RE | 7 μg | 900 μg | 0.8% | 0.4% | 12857 g |
| beta caroteno | 0.04 mg | 5 mg | 0.8% | 0.4% | 12500 g |
| Vitamina B1, tiamina | 0.4 mg | 1.5 mg | 26.7% | 12.4% | 375 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 7.7% | 600 g |
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 2.5% | 1875 g |
| Vitamina PP, NON | 12.9 mg | 20 mg | 64.5% | 29.9% | 155 g |
| niacina | 7.8 mg | ~ | |||
| macronutrientes | |||||
| Potasio, K | 296 mg | 2500 mg | 11.8% | 5.5% | 845 g |
| Calcio, Ca | 20 mg | 1000 mg | 2% | 0.9% | 5000 g |
| Magnesio, mg | 34 mg | 400 mg | 8.5% | 3.9% | 1176 g |
| Sodio, Na | 572 mg | 1300 mg | 44% | 20.4% | 227 g |
| Fósforo, P | 282 mg | 800 mg | 35.3% | 16.3% | 284 g |
| Oligoelementos | |||||
| Ferro, Fe | 3.6 mg | 18 mg | 20% | 9.3% | 500 g |
| Esteroles | |||||
| Colesterol | 95 mg | máx 300 mg | |||
| Ácidos graxos saturados | |||||
| Ácidos graxos saturados | 9.2 g | máximo 18.7 г |
O valor enerxético é de 216 kcal.
Bisté de tenreira, 1-400 cada un rico en vitaminas e minerais como: vitamina B1 - 26,7%, vitamina B2 - 16,7%, vitamina PP - 64,5%, potasio - 11,8%, fósforo - 35,3%, ferro - 20%
- Vitamina V1 forma parte dos encimas máis importantes do metabolismo dos hidratos de carbono e da enerxía, que proporcionan ao corpo substancias enerxéticas e plásticas, así como o metabolismo dos aminoácidos de cadea ramificada. A falta desta vitamina leva a trastornos graves do sistema nervioso, dixestivo e cardiovascular.
- Vitamina V2 participa en reaccións redox, mellora a sensibilidade á cor do analizador visual e a adaptación escura. A inxestión insuficiente de vitamina B2 vai acompañada dunha violación do estado da pel, das membranas mucosas, da deterioración da luz e da visión crepuscular.
- Vitamina PP participa nas reaccións redox do metabolismo enerxético. A inxestión insuficiente de vitaminas vai acompañada da alteración do estado normal da pel, do tracto gastrointestinal e do sistema nervioso.
- potasio é o principal ión intracelular que intervén na regulación do equilibrio de auga, ácido e electrolito, participa nos procesos de impulsos nerviosos, na regulación da presión.
- Fósforo participa en moitos procesos fisiolóxicos, incluído o metabolismo enerxético, regula o equilibrio ácido-base, é unha parte dos fosfolípidos, nucleótidos e ácidos nucleicos, é necesario para a mineralización de ósos e dentes. A deficiencia leva a anorexia, anemia, raquitismo.
- ferraxes é unha parte de proteínas de varias funcións, incluídos os encimas. Participa no transporte de electróns, osíxeno, asegura o curso das reaccións redox e a activación da peroxidación. O consumo insuficiente leva a anemia hipocrómica, atonía deficiente en mioglobina dos músculos esqueléticos, aumento da fatiga, miocardiopatía, gastrite atrófica.
Podes atopar unha guía completa dos produtos máis útiles no apéndice.
tags: contido calórico 216 kcal, composición química, valor nutricional, vitaminas, minerais, o que é útil no bisté de tenreira, 1-400 cada un, calorías, nutrientes, propiedades útiles do filete de tenreira, 1-400 cada un.
Valor enerxético ou contido en calorías É a cantidade de enerxía liberada no corpo humano dos alimentos durante a dixestión. O valor enerxético dun produto mídese en quilo-calorías (kcal) ou quilo-joules (kJ) por cada 100 gramos. produto. A quilocaloría empregada para medir o valor enerxético dos alimentos tamén se denomina "calorías alimentarias", polo que o prefixo de quilo omítese a miúdo cando se especifican calorías en (quilo) de calorías. Podes ver táboas enerxéticas detalladas dos produtos rusos.
O valor nutricional - o contido de hidratos de carbono, graxas e proteínas do produto.
Valor nutricional dun produto alimenticio - un conxunto de propiedades dun produto alimentario, en presenza das cales se satisfán as necesidades fisiolóxicas dunha persoa para as substancias e a enerxía necesarias.
Vitaminas, substancias orgánicas necesarias en pequenas cantidades na dieta tanto dos humanos como da maioría dos vertebrados. As vitaminas adoitan ser sintetizadas por plantas en lugar de por animais. A necesidade diaria de vitaminas do ser humano é só duns miligramos ou microgramos. A diferenza das substancias inorgánicas, as vitaminas son destruídas por un forte quecemento. Moitas vitaminas son inestables e "perdidas" durante a cocción ou o procesamento de alimentos.
2021-02-17