- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: tríceps
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: The Simulator
- Nivel de dificultade: principiante
O banco sentado no simulador é a técnica do exercicio:
- Selecciona o peso adecuado e senta nun simulador.
- Agarre o brazo. Os cóbados deben estar dobrados e estar no mesmo plano co corpo. Esta será a túa posición inicial.
- Inhale, expire, siga o movemento, brazos completamente rectos.
- Baixa lentamente os brazos ata a posición inicial.
- Completa o número necesario de repeticións.
exercicios sobre os ombreiros
- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: tríceps
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: The Simulator
- Nivel de dificultade: principiante