- Grupo muscular: peito
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: Ombros, tríceps
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: ningún
- Nivel de dificultade: Profesional
Push-UPS por unha banda - exercicios técnicos:
- Acuéstese no chan boca abaixo. Toma a situación facendo fincapé nos dedos dos pés e cunha man. A man de traballo debe colocarse xusto debaixo do ombreiro e estar completamente estendida. As patas deben estar rectas e afastadas (moito máis anchas que os clásicos push-UPS). O brazo libre móvese ás costas. Esta será a posición de orixe.
- Abaixo, case tocando o sexo mamario.
- Volve lentamente á posición inicial.
- Volvendo á posición orixinal, cambie de man e faga o mesmo coa outra man.
exercicios de flexión para exercicios de ampliación de peito para as mans
- Grupo muscular: peito
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: Ombros, tríceps
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: ningún
- Nivel de dificultade: Profesional