Mellores cintas de correr 2022

As cintas de correr gañaron popularidade debido ao seu tamaño compacto e a súa alta funcionalidade. A adquisición permite non perder tempo e diñeiro en ir ao ximnasio e non esperar a que faga o tempo adecuado para facer exercicio fóra, senón facelo na casa.

Para obter o máximo efecto e comodidade, cómpre escoller o modelo correcto. Os modelos eléctricos teñen a maior demanda, o movemento da correa de correr no que se realiza mediante a conexión á rede.

Tales modelos proporcionan uniformidade de movemento e establecen ao atleta unha certa velocidade de carreira e tamén permiten establecer o ángulo de inclinación, a intensidade do movemento do cinto de carreira e o programa de carga.

Polo tanto, o uso de vías eléctricas en comparación coas mecánicas convencionais dá o resultado máis rápido e notable. Os adestradores domésticos son compactos e teñen un sistema de montaxe rápido que che permite gardalas despois do adestramento. Cando se doblan, colócanse debaixo da cama ou detrás da cortina.

Algúns modelos están equipados con asas laterais para o seguro e apoio do atleta. Seleccionada correctamente para as necesidades persoais, unha cinta de correr eléctrica é unha excelente máquina de exercicios domésticos.

Healthy Food Near Me elaborou unha clasificación dos mellores modelos para carreiras profesionais e afeccionadas e recompilou a súa valoración. Ademais do prezo e da funcionalidade, a súa posición está influenciada polas opinións dos clientes e as recomendacións de expertos.

Escolla do editor

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS

A cinta de correr Hyperfit RunHealth PRO 34 LS será unha excelente máquina de exercicios domésticos tanto para principiantes como para atletas profesionais. Conta cun amplo conxunto de programas integrados (12), a capacidade de axustar facilmente a velocidade da web de 1 a 18 km/h e o nivel da súa inclinación de 0 a 15 graos. O sistema de plegamento SpaceSaver axúdache a aforrar espazo ao almacenar a pasarela. 

Pantalla informativa con control táctil amosa en tempo real todos os datos de adestramento necesarios: grao de inclinación do cinto, velocidade, tempo, distancia, frecuencia cardíaca, calorías queimadas, porcentaxe de graxa corporal. A cinta de correr funciona de xeito silencioso e suave, está equipada cun soporte para un axitador e accesorios, altofalantes Hi-Fi, o que o converte no mellor entre os análogos en canto a comodidade. Ademais, a pista está equipada cun masaxe multifuncional con 2 pesas e un twister para adestrar todos os grupos musculares. 

Características

Vantaxes e desvantaxes

As 10 mellores cintas de correr de 2022 segundo KP

1. UnixFit R-300C

A delgada cinta de correr UNIXFIT R-300C está deseñada para o uso doméstico, polo que o fabricante equipauna cun cadro pequeno e un sistema de montaxe eficiente. O simulador é fácil de montar e, cando está dobrado, ata pode colocarse debaixo da cama. Grazas á ampla lona móbil, o deportista pode correr nunha posición cómoda sen preocuparse de fixar as pernas. O revestimento antideslizante impide a caída. A velocidade máxima de desprazamento de 12 km/h é suficiente para a formación afeccionada e profesional. O equilibrio permite que o atleta suxeita un pasamáns compacto.

Características

Vantaxes e desvantaxes

2. DESEMPEÑO Liña A120

A cinta de correr LEISTUNG Line A120 está equipada con amortiguación para reducir o estrés nas articulacións. O modelo é adecuado tanto para a rehabilitación como para o adestramento regular de atletas con calquera nivel de adestramento. O pano antideslizante pódese instalar en tres posicións do ángulo de inclinación. O aceite lubricante garante un funcionamento silencioso da cinta. Grazas ao sistema hidráulico bifásico, a cinta de correr pódese poñer facilmente en posición de traballo e montaxe. Unha comodidade adicional para o atleta será un asa de almacenamento de toallas.

Características

Vantaxes e desvantaxes

3. WalkingPad R1 Pro

A cinta de correr WalkingPad R1 Pro ten un pasamáns que che permite controlar o teu equilibrio, polo que a pista pode usarse para adestrar atletas con mobilidade limitada. Estendido ata 44 cm, o cinto de correr facilita o control da posición do corpo do corredor. O modelo dispón de sensores de frecuencia cardíaca e, para informar ao deportista, a pantalla mostra a distancia percorrida, as calorías queimadas e a velocidade de carreira. Cando está dobrada, a fita de correr colócase incluso nun pequeno espazo entre unha porta interior aberta e unha parede.

Características

Vantaxes e desvantaxes

4. Fitness Integra II

A cinta de correr Fitness Integra II está deseñada para deportistas recreativos. É fácil de montar e desmontar, e cando se dobra case non ocupa espazo no apartamento. O simulador está feito en cor branca, grazas ao cal encaixa discretamente en calquera interior da sala de estar. O corredor pode axustar a velocidade da pista de 1 a 10 km por hora, isto é suficiente para correr afeccionado. Un monitor de frecuencia cardíaca permítelle controlar a frecuencia cardíaca e os custos de enerxía. A cinta de correr vén cunha alfombra para protexer o chan.

Características

Vantaxes e desvantaxes

5. Yamota A126M

A cinta de correr Yamota A126M está deseñada para ter un centro deportivo completo nun apartamento ou casa. Seis programas son suficientes tanto para usuarios novatos como para corredores experimentados para seleccionar a carga de acordo coa forma física. A música, que se pode escoitar mediante Bluetooth integrado, marca o ritmo do teu adestramento. O fabricante proporcionou a depreciación da correa de rodaxe, o que reduce a carga durante o funcionamento intensivo. O atleta establece manualmente o ángulo de inclinación, o que lle permite seleccionar con precisión o parámetro desexado.

Características

Vantaxes e desvantaxes

6. CardioPower T20 Plus

A cinta de correr CardioPower T20 Plus está deseñada especificamente para espazos pequenos. O fabricante prestou atención á ergonomía do simulador. O cinto de correr de 45 cm de ancho está equipado con elastómeros e pestanas laterais antideslizantes. O ángulo de inclinación da web é axustable manualmente e pódese fixar nunha das tres posicións. A velocidade máxima dun corredor na pista é de 14 km/h, o que é suficiente incluso para adestramentos profesionais e atletas adestrados. Para a velocidade de dobramento do dispositivo está previsto o sistema hidráulico.

Características

Vantaxes e desvantaxes

7. Pista Yamaguchi-X

A cinta de correr Yamaguchi Runway-X é adecuada para corredores principiantes que planean adestrar a velocidades de ata 6 km/h. A pantalla está integrada no marco, polo que o usuario primeiro debe configurar os parámetros e non cambialos durante o adestramento. Debido á ausencia de elementos verticais, a pista non necesita ser dobrada. A altura mínima garante un almacenamento cómodo do simulador. O cinto de carreira ancho e longo é axeitado para atletas de calquera altura e peso. Axustar o ángulo de inclinación e cambiar os programas de carga non está previsto en máis caro.

Características

Vantaxes e desvantaxes

8. A continuación Felicia

A cinta de correr Proxima Felicia ofrece unha funcionalidade que apreciarán os atletas de todos os niveis. O cinto de carreira esténdese ata 45 cm, o que permite ás persoas de complexión grande facer exercicio con comodidade. O peso máximo dun corredor é de 135 kg. O conector USB permítelle conectar altofalantes e gozar da música durante o adestramento. O posto de libros permite combinar a lectura e a marcha activa polo camiño durante un longo percorrido. O atleta pode establecer a pendente da pista automaticamente durante o movemento.

Características

Vantaxes e desvantaxes

9. ROYAL FITNESS RF-6

Grazas ao deseño ergonómico, a cinta de correr encaixará incluso nun balcón ou unha logia de deseño estándar. A máquina de exercicio está equipada co cardiosensor incorporado no asa. O cinto de carreira móvese a velocidades de ata 14.8 km/h, o que ofrece a elección dun modo de carreira cómodo para todos os atletas, desde principiantes ata profesionais. A inclinación do cinto de carreira afírase manualmente antes do inicio do adestramento. Entre os 12 programas presentados, o usuario pode escoller calquera adestramento por intervalos. Debido ao baixo peso, un atleta sen adestramento físico afrontará a reorganización do simulador.

Características

Vantaxes e desvantaxes

10. Modelo Koenigsmann T1.0

A cinta de correr Koenigsmann Modelo T1.0 está deseñada para adestramentos na casa de atletas que prefiren programas fixos. O simulador prevé correr nun período de tempo establecido, limitando a distancia ou configurando parámetros por parte do usuario. O lenzo en movemento é capaz de acelerar ata 12 km/h, o que é suficiente para adestrar principiantes e atletas avanzados. O sistema de contabilidade conta as calorías queimadas e cambia a frecuencia cardíaca do corredor. As asas proporcionadas proporcionan seguro e apoio para os atletas principiantes e aqueles que están na pista con fins de rehabilitación.

Características

Vantaxes e desvantaxes

Como elixir unha cinta de correr

A eficiencia e o confort de execución dependen da elección correcta do modelo. Unha cinta de correr exitosa non recollerá po na esquina, senón que che permitirá adestrar e divertirte. Estes son os parámetros importantes a ter en conta ao elixir o modelo correcto:

• Velocidade máxima da pista
• potencia do motor
• Capacidade para controlar a frecuencia cardíaca
• Dimensións da cinta de correr
• Ángulo de inclinación e tipos de programas
• Dispoñibilidade de amortización
• Peso do atleta

A velocidade que se pode desenvolver nunha cinta de correr é importante tanto para os corredores experimentados como para os que planean converterse nun, ademais, é importante que a máquina poida cambiar o ángulo de inclinación.

Canto máis potente sexa o motor da vía, máis fácil será que traballe con cargas punta. Como regra xeral, as pistas de afeccionados están equipadas con motores de ata 2 cabalos de potencia (cv), e aqueles nos que corren profesionais - ata 5 hp.

O control da frecuencia cardíaca durante o exercicio é un parámetro importante do adestramento. Canto máis tempo non cambie a frecuencia cardíaca, máis preparado se considera o atleta.

O tamaño da cinta para camiñar é importante para manter unha posición estable. O ancho estándar é de 40 a 44 cm, é adecuado para corredores de complexión media. Os atletas grandes e altos corren con máis confianza por pistas cun ancho de 45 cm ou máis. Canto maior sexa o corredor e maior sexa a velocidade de movemento, máis longo debe ser o lenzo. Como regra xeral, en pistas para principiantes e aprendices avanzados, a súa lonxitude é de 100 a 130 cm. Os profesionais necesitan simuladores cunha cinta de correr de 130 a 170 cm.

O ángulo de inclinación aumenta e diminúe a carga, creando o efecto de correr por terreo accidentado. Cantas máis posicións permita o carril, máis variada será a eficacia do adestramento.

A amortiguación do cinto de carreira absorbe parcialmente o choque que cae sobre as articulacións do corredor cando o pé aterra antes do empuxe. Canto mellor se organice a amortización, máis doado é para unha persoa correr a velocidades medias e altas. Nas pistas para principiantes, permítese a ausencia total do sistema de absorción de choques.

Un corredor inexperto céntrase nas súas propias sensacións e na respiración, polo que cambia a súa velocidade de carreira por si mesmo. Os principiantes normalmente non usan modos que prevén a aceleración automática da pista e a súa posterior desaceleración, polo que non debes centrarte no número de programas. As cintas de correr eléctricas básicas xeralmente non teñen axuste de inclinación ou ofrecen unha funcionalidade mecánica que bloquea o cinto en 2-3 posicións diferentes.

Para atletas experimentados e corredores profesionais, o adestramento por intervalos forma parte da rutina diaria. No modo de carga máxima, os corredores avanzados inclúen unha velocidade de 10-12 km/h. Ademais da inclinación e velocidade máximas, deben prestar atención ao número de programas predefinidos e á súa intensidade. O aumento e diminución automática da velocidade nos intervalos de tempo especificados permítelle calcular correctamente a carga e non seguir o tempo durante a carreira.

Se se compra unha cinta de correr para a rehabilitación dunha persoa despois dunha lesión, un ataque cardíaco ou un accidente vascular cerebral, debe prestarse atención á comodidade e á seguridade. A presenza de asas fixas laterais aumenta significativamente o tamaño e a compacidade do simulador, pero proporciona apoio a unha persoa débil e en movemento incerto.

Cales son as indicacións e contraindicacións para correr nunha cinta?

Os editores do KP pediron unha resposta Alexandru Puriga, Candidato de Ciencias Médicas, Médico do Deporte, Rehabilitador e Xefe de Promoción da Saúde e Promoción de Estilos de Vida Saudables en SIBUR á pregunta sobre as indicacións e contraindicacións das cintas de correr.

Dacordo con Alexandra Puriga, as indicacións para o adestramento en cinta son as seguintes:

1. Prevención da inactividade física (un estilo de vida sedentario). Usar unha cinta de correr como equipo de exercicios domésticos é unha boa forma de aumentar o teu nivel de actividade física nas cidades modernas, así como de resolver algúns obxectivos persoais, como perder peso. Segundo as últimas recomendacións da OMS¹, a norma de actividade física para unha persoa de mediana idade que pese entre 70 e 80 kg é de 150 minutos de aeróbic á semana. Poden ser tres sesións de 50 minutos ou 5 sesións de 30 minutos.

Porén, estudos recentes7 demostran que esa actividade física non é suficiente para as persoas que pasan sentadas, por exemplo, cando traballan nunha oficina cun ordenador, máis de 10 horas ao día. Neste caso, unha cinta de correr na casa pode ser unha gran axuda, na que podes percorrer a norma xeralmente aceptada de 000-12 pasos ou 000-5 km diarios.

2. Obesidade 1 e 2 graos. O principal risco de facer exercicio con aumento de peso reside no aumento da carga nas articulacións (cadeira e xeonllo), por iso, ás persoas cun alto índice de masa corporal recoméndase substituír correr por camiñar e escoller as superficies máis lisas, coa posibilidade de absorción de impactos ao camiñar: correr é moi axeitado para estes fins. pista.

Ao contrario das creencias erróneas, para perder peso non hai que correr, as graxas poden converterse nunha fonte de enerxía para o corpo (é dicir, entrarán no "forno") non antes de 40 minutos desde o inicio das clases. cunha frecuencia cardíaca media de 120-130 latexos por minuto. Tal pulso é posible cando se camiña a unha intensidade media, a respiración debe permanecer uniforme (como proba, con tal pulso, pode falar por teléfono mentres camiña sen falta de alento).

3. Distonía vexetovascular, atonía muscular (debilidade), hipertensión. Para aumentar a vitalidade, fortalecer os músculos e previr enfermidades do sistema cardiovascular, está indicado o adestramento cardiovascular. Unha cinta de correr pode ser unha excelente opción para o adestramento cardiovascular na casa, o principal é aumentar gradualmente a carga dun día a outro (comezando cun paso, pasando a un paso rápido e despois correndo). O osíxeno debe ser sempre un compoñente importante do adestramento cardio, polo que asegúrese de ventilar cruzadamente as instalacións durante 30 minutos antes do adestramento.

4. indixestión. Segundo as últimas investigacións do Colexio Americano de Medicina Deportiva³ - a actividade física ten un efecto beneficioso sobre a microbiota (flora intestinal) - a secreción de moco no intestino aumenta e fórmase o fondo bacteriano correcto. O exercicio regular na cinta mellorará a motilidade intestinal.

5. Neurose e estrés crónico – Outro grupo de enfermidades na loita contra as que pode axudar unha cinta. No proceso de evolución, o noso corpo aprendeu a producir hormonas do estrés que axudaban ás persoas primitivas a loitar, cazar e salvar as súas propias vidas en caso de perigo. Tales hormonas son o cortisol e a adrenalina, o noso corpo aínda as produce no momento do estrés, que na vida moderna se fixo crónica.

Para facer fronte ás súas consecuencias, en primeiro lugar, é necesario darlles unha liberación física a estas hormonas, é dicir, para moverse ben. O exercicio sistemático nunha cinta de correr na casa é unha boa forma de tratar as neuroses, as consecuencias do estrés crónico. Probouse que a actividade física ten un efecto beneficioso sobre a calidade do sono e o sono.

Contraindicacións para correr nunha cinta:

1. O grupo principal de contraindicacións está asociado problemas musculoesqueléticos: osteocondrose, artrose, artrite, dores de costas e articulacións. Na fase aguda das enfermidades ou en presenza de síndrome de dor, móstrase que reduce calquera actividade motora. Non podes traballar coa dor.
2. Transferido enfermidade cardiovascular aguda - infarto e ictus. As cifras de presión arterial alta tamén serán contraindicacións para a actividade física.
3. Enfermidades do sistema respiratorio, que son unha contraindicación para un esforzo físico intenso, por exemplo, a asma bronquial.
4. Enfermidades neurolóxicas, por exemplo, a epilepsia teñen contraindicacións para a actividade física intensa.
5. Transferencia de SARS e gripe antes de 1 mes. Un erro común é comezar o cardio no momento dun resfriado ou inmediatamente despois, facendo exercicio en tal estado, aumenta o risco de desenvolver complicacións do sistema cardiovascular, por exemplo, pode desenvolverse cardiomiosite.