Aquí tes 8 consellos para combater naturalmente as sensacións desagradables do inchazo...

A fibra é xeralmente moi boa para a saúde e é recomendable consumila ao longo do ano. Hai dúas clases de fibra: soluble e insoluble. Estas son as fibras insolubles que, se non se consumen en exceso, poden estimular o tránsito intestinal e limitar o estrinximento, que adoita ir acompañado de inchazo. A fibra insoluble atópase en grans integrais, farelo de trigo, améndoas, noces, froitas e verduras ou sementes de liño, por exemplo.

O fiúncho é moi eficaz na loita contra os trastornos dixestivos. Debe consumirse preferentemente entre as comidas, segundo se desexe:

• en forma de aceite esencial: 0,1 a 0,6 ml por día.
• en forma de sementes: 1 a 2 g de fiúncho, 3 veces ao día;
• unha infusión: 1-3 g de sementes secas infundidas en auga fervendo durante 5-10 minutos, 3 veces ao día;
• na tinguidura: 5 a 15 ml 3 veces ao día;

Algúns alimentos son directamente responsables do inchazo. Os chicles e os refrescos están entre eles. O inchazo está relacionado coa acumulación de aire ou gas nos intestinos, causando inchazo. As bebidas carbonatadas liberan gases no tracto dixestivo e contribúen a esta sensación de inchazo. Tamén se debe evitar o chicle porque fai que o sistema dixestivo funcione "baleiro". O aire acumúlase no tracto dixestivo provocando inchazo.